补铁的食物和水果（水果补铁）

宝宝补铁的食物有哪些?如果宝宝发生贫血的情况，那么孩子就是身体内出现缺铁的情况了，如果孩子缺铁平时吃什么才可以既补铁又能杜绝贫血的情况出现呢，关于补铁的食物相关介绍一起更加详细的了解清楚一下吧。

微量元素在人体内有着重要的作用，对维护人体身体健康有着很重要的影响，铁元素是血红蛋白形成过程中所必需的元素，如果铁元素摄入量不够，就会引起缺铁性贫血。

宝宝补铁的食物有哪些?对于宝宝来说，身体是不能缺铁的，一旦缺铁就会让孩子出现贫血，人体内铁的总量约4-5克，是血红蛋白的重要部分，是一个人不能缺少的重要部分，这种矿物质而已存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是需多酶和免疫系统化合物的成分，人体从食物中摄取所需的大部分铁，并小心控制着铁含量。平时的时候很多的宝爸妈们不太清楚宝宝吃什么才能保证孩子的铁量不至于贫血呢，更多相关问题一起来了解一下。

1、动物性食物：小虾米、各种舌，鸭肫、海里的乌贼、海蜇、猪瘦肉、肾脏、鸡肉、鸡蛋等。

2、植物性食物：瓜子、绿大豆、芝麻粒、海带、新鲜菠菜、香菇、黄豆、黑豆、黑色木耳、腐竹、红豆腐乳、海带、芹菜、荠菜、大枣、核桃仁等。

水果类：

1、樱桃

平时可以多吃一些樱桃，樱桃含铁是非常多的。樱桃中富含铁和维生素A，在樱岁结果的季节多吃一些樱桃有助于补铁。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。所以说，樱桃是补铁效果最好的水果，没有之一。

2、桃子

桃子里的营养物质也是非常高的，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，对于宝宝以后发牙长牙起到很好的帮助。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

3、菠萝

平时的可以适当的吃一些菠萝，因为菠萝也是一种含维生素和铁物质比较多的水果，另外，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医专家也说，多吃一些菠萝对于补充宝宝所含的铁有助于帮助宝宝的健康成长。