孕妇补钙吃什么牌子的钙片比较好（孕妇补钙片哪个牌子好）
从怀孕到产后营养怎么补？
我给大家整理了亲测有效的好物。
前些天帮怀孕的闺蜜总结了一份宝宝家用常备药品囤货清单，然后身边一些怀孕的小伙伴们纷纷私信我各种囤货问题，比如孕期该吃什么保健品该用什么护肤品，待产包如何准备等。
其实这类帖子网上很多，不过可能就是因为太多太杂了会让人觉得很难选。所以在后面的帖子里，我会结合自己的亲身经历和感受给大家推荐一些好物。今天先跟大家分享我孕期和哺乳期吃的营养品。
01
孕期维生素+DHA：Pregnacare
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大家都知道怀孕了要补充维生素，尤其是叶酸。我刚怀孕的时候其实尝试过很多不同牌子的维生素和DHA，但是我最终选择了这款英国的Pregnacare。一方面因为孕早期我总是吐，有些牌子的维生素和DHA特别大颗难下咽，而且味道很腥，让我更想吐了，这款没什么特殊的味道也比较好下咽。另一方面我之前在英国念书，后来留在英国生孩子的朋友们说英国的医生都会推荐这个牌子，所以也许是因为某种情结吧，之后就一直吃款。
服用方法：Pregnacare孕期复合维生素根据不同的维生素含量分三个版本，我吃的是MAX版本的，这个版本补充的维生素和DHA是最全面的。一盒吃28天，每天吃2片复合维生素片＋1片鱼油胶囊。我一整个孕期都在吃。而且英国的医生推荐从备孕就可以开始吃这款维生素啦。
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这个牌子有专门哺乳期的维生素。小CJ出生以后我就开始转吃哺乳期维生素了，能够帮助宝宝通过乳汁补充营养。
其他推荐品牌：Elevit 孕期复合营养素。
02
孕期钙片：Swisse
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大概孕5个月左右做产检的时候会测骨密度，然后医生会提醒你要补钙，大部分妈妈都会有缺钙的情况。所以孕期补钙真的很重要，足够钙的摄入才能满足宝宝的成长所需。我当时吃的是Swisse的钙＋维生素D。大家都知道补钙的时候要同时补充维生素D才能帮助钙更好地吸收。这款把两者结合，就不用再单独吃维生素d啦。
服用方法：一瓶150片，一天2-3片，饭后服用。我大概是从孕5个月开始吃的，一直吃到哺乳期结束。
其他参考品牌：Tums 孕妇成人钙片。
03
孕期补铁：Salus
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孕期和哺乳期补铁有多重要我就不多说了。我的亲身体验是，医院开的补铁的营养液会引起便秘，而且身边好多妈妈都反映，一补铁就开始便秘。所以我比较推荐这款Salus铁元，只有喝它我才不便秘。当然也许因人而异，每个人的反应会不太一样。
这款铁元是液体的，更容易吸收，比较麻烦的是它需要冷藏，每次从冰箱里倒出来我都要等它跟室温差不多才喝。另外还有个铁元片，可能没有液体吸收的好，不过方便携带出门，可以直接服用。所以各有利弊吧。
服用方法：德国版的是500ml一瓶。饭前半小时服用，每天3次，每次15ml。澳版和德版的铁元服用时间和用量不太一样，无论买哪款，拿到以后记得看完说明书再服用哦。
其他参考品牌：Blackmore 孕期铁片。
04
益生菌：Life Space
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上次写宝宝药品囤货清单的时候我就写到过Life Space。我真的是爱这个牌子，它不但有专门给宝宝的益生菌，还有针对孕妈妈和哺乳期妈妈吃的益生菌。它能缓解孕妈妈的便秘，调理肠胃，完善免疫系统，哺乳期的时候也能提升母乳质量，减少宝宝湿疹风险。
服用方法：一瓶60粒，每天1粒，早上或者晚上空腹服用。可以从备孕一直吃到哺乳期哦。
另外，孕期便秘也可以吃乳果糖，我当时偶尔便秘的时候就去医院开乳果糖，效果还是不错的。
其他参考品牌：Living Alchemy 聚合发酵益生联益生菌。
05
燕窝：肌活燕窝
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燕窝也是孕期和哺乳期必备的营养品了。我有个朋友的宝宝皮肤特别好，她说是因为她孕期和哺乳期坚持吃燕窝，不但自己的皮肤改善了不少，宝宝也是个体抗力特别好的白皙小公主。
不过自己煮燕窝确实是个比较麻烦的事情，要泡发要挑毛还要煮，尤其像我这种孕晚期就喜欢躺在床上玩玩手机的懒人。于是在朋友的推荐下，买了肌活燕窝。
这是一款即食燕窝，个人觉得性价比还是蛮高的，分量很足。它有不同分量的包装，我买的是6系燕窝，每瓶含6克燕窝。而且它有无糖系列，因为很多妈妈会担心高血糖，所以我更建议准妈妈们吃无糖的燕窝。
配送也是花了心思的，我买的是周套餐，每周三瓶，顺丰冷藏到家，新鲜有保证。每周坚持吃2-3次，现在感觉自己真的是满脸的胶原蛋白，气色也好了很多。
服用方法：打开以后食用也很方便，毕竟它炖得比自己炖得要专业，所以完全不用担心口感。我通常会加在热牛奶里吃，味道更好哦。
其他参考品牌：楼上燕窝。
06
孕吐缓解片：Elevit（澳洲）
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最后推荐一款孕妈妈的福音，Elevit孕吐缓解片。我怀孕的时候孕吐特别厉害，我闺蜜经常跟我聊天聊着聊着就发现我消失了，因为我去吐了，于是她总是笑我怀了哪吒。
这款爱乐维孕期止吐片包含天然生姜和维生素B6，可以帮助降低孕吐的频率和严重程度，并缓解恶心、反胃和呕吐的症状。
服用方法：一瓶30粒，每天一粒，与早餐同时服用。个人建议吃到孕中期就可以不用继续吃啦，一般孕中期就不会再吐了。
其他参考品牌：Sea Band 呕吐缓解手环。
写在最后
本文中所列的都是自己亲测有效的产品，仅供大家参考。由于每个人体质不同，可能对保健品的反应也会不一样，所以合适自己的才是最好的哦。
最后，如果各位麻麻们还有其他效果好的孕期和哺乳期营养品补充，可以在评论区里留言，给大家多一些参考。
关于CJ：
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