掉头发是缺少什么微量元素（缺少微量元素脱发）

葛博龙主治医师三甲

擅长：全科

提问

总是掉头发可能是由缺锌、缺铁、缺维生素D、缺维生素B、缺钙等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.缺锌

缺锌会导致毛囊微环境改变，影响细胞分裂和生长，进而导致脱发。因为锌是多种酶类的重要组成部分，参与蛋白质合成、核酸代谢等过程。补锌可以改善头皮健康，延缓脱发进程。可通过食物摄入如牡蛎、南瓜籽或服用锌补充剂进行补充。

2.缺铁

缺铁可能导致红细胞数量减少，血液无法充分携带氧气到达头皮，从而影响头发生长。铁是血红蛋白的主要成分，对红细胞的形成至关重要。补充铁质可以帮助恢复正常的红细胞计数，缓解贫血引起的脱发。可以通过食用富含铁的食物如瘦肉、菠菜或服用铁补充剂来增加体内铁含量。

3.缺维生素D

缺乏维生素D会影响头皮健康，导致脱发。维生素D有助于促进头皮血液循环，维持正常的新陈代谢功能。通过日晒或口服维生素D补充剂可纠正低水平状态。日常生活中应注意适量晒太阳以促进自身合成维生素D。

4.缺维生素B

维生素B族中的B6、B7、B9等成分对于头发生长有重要作用，若缺乏则可能引起脱发。例如，B6有助于制造红细胞，而B9则是DNA合成所必需的。适当补充维生素B群可能需要医生指导，在药店购买相应复合维生素制剂即可。注意不要过量摄取以免造成其他不良反应。

5.缺钙

缺钙会使毛发变脆，容易折断，出现脱发的情况。因为钙离子能够帮助维持细胞膜的稳定性，缺乏时会导致细胞受损。可通过饮食调整如多喝牛奶、多吃海鲜或者遵医嘱使用钙片等方式来提高体内钙含量。补钙期间应避免同时摄入高磷食物，以免影响吸收。

针对总掉头发的症状，建议定期进行血液微量元素检测以及内分泌相关检查，以评估机体是否缺乏上述提及的相关元素。在日常生活中，保持均衡饮食并注意头部卫生，也有助于减少脱发的发生。