甲亢补硒食物推荐一下(甲亢补硒)
硒是人体必需的一种微量元素,几乎遍布人体所有组织器官和体液中,在提高人体免疫力和预防癌症方面发挥着重要的作用。
物以“硒”为贵
土壤缺硒导致我国种植的农产品硒含量普遍不足,目前我国人均硒摄入量不足30微克/天,远低于中国营养学会提倡的人均每天50至250微克/天的摄入标准。
当人体长时间处于硒元素缺乏的状态,很容易导致人体免疫力下降,进而引发多种疾病。
硒的五大功效
增强人体免疫力
控制糖尿病,减少并发症
硒还能改善糖尿病血液粘滞性增高状态,延缓糖尿病并发症的发生。
预防心血管疾病
硒还能调节人体内胆固醇及甘油三酯,降低血液黏度,预防中风、脑梗,心梗等心血管疾病。
抗氧化、防衰老
硒元素能够激活体内抗氧化物质,减少氧化给身体带来的损伤。
预防甲状腺疾病
缺硒,易导致人体免疫系统紊乱,增加甲状腺炎和甲亢的发生风险,还会降低人体对甲状腺激素的利用率,增加甲状腺肿大危机。
科学补硒是关键
人体不能自行合成硒,只能从外界获取。要想补硒更科学、高效,可以试试这些方法。
多食硒含量高的食物
蛋类
海产品
动物内脏
硒在动物内脏中含量较高,如动物的心、肝等。需注意的是内脏脂肪含量高,患高血脂、高胆固醇、肥胖的人群尽量少吃。
蔬菜
花椰菜、西兰花,大蒜、洋葱、百合、黄花菜、豇豆等植物性食物中都含有硒元素,可在日常饮食中适量食用。
选择营养补充剂
选择摄入含有硒元素的营养补充剂,提高硒元素的吸收利用,帮助人体维持最佳免疫力。
营养叠加,补硒功效翻倍
硒元素+维生素E+β胡萝卜素被称为“超级抗癌组合”。
有恶性肿瘤侵犯人体时,维生素E可以阻止有害过氧化物形成;硒元素可以破坏已经形成的过氧化物;β胡萝卜素具有抗氧化性,对恶性肿瘤能起到预防的作用。三者相结合,共同守护人体健康。
超级抗癌组合
补充益生菌,提高硒元素吸收率
肠道是人体最大的免疫器官,70%的免疫通过胃肠合成激活,补充益生菌,不仅有助于维持肠道菌群平衡,还能帮助硒、锌、铁、磷等微量元素更好地被人体吸收利用。
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