八个月宝宝怎么补钙（宝宝补充钙）
11月14日12:00
为什么一胎奶够，二胎却不够了？？
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最近微博上很多妈妈提问：
“我家宝宝身高不长，要不要补钙？”
“我家宝宝出汗特别严重，是不是缺钙？”
“我家宝宝一直不出牙，长牙慢是缺钙吧？有孩子的钙推荐吗？”
“我家宝宝枕秃，后脑勺一圈没头发，是不是缺钙啊？”
“我家宝宝腿不直，是不是缺钙？”
“我家宝宝晚上睡觉磨牙，是不是缺钙？”
“我家宝宝睡觉不踏实，家婆说是缺钙，这是真的吗？”
“我家宝宝做儿保查骨密度，说缺钙了，要补吗？“”
……
诸如此类的问题，我几乎每天都要收到几条提问，今天咱们就来好好聊聊宝宝缺钙这件事。
01
八大补钙误区
你中招了吗？
说实话，作为一名普通妈妈，我家小朋友从小到大都被各种人群建议补钙，我想我不是个例。
看文章的妈妈们一定也都被这样那样 “好言相劝”过……
枕秃
小宝宝每天要在床上躺十几甚至20个小时，他的小脑袋经常转来转去，下面的头发受到摩擦自然会掉落。换你每天在床上躺这么久，你也会枕秃！
另外，小月龄宝宝都会经历生理性的掉发期，一般在出生后第4-8个月会秃得最明显，这是非常正常的现象，跟缺不缺钙真的丝毫关系都没有！
肋骨外翻
小宝宝小的时候平躺着，长大一些后会坐着，然后再过渡到站着，肋骨收到三种不同体位下重力方向不同的影响，再加上膈肌的牵拉，就会出肋骨外翻的情况。
如果宝宝偏瘦，皮下脂肪比较薄，肋骨外翻就会更加明显。这跟缺不缺钙也没关系！
出汗多
孩子经常吃奶吃着吃着就满头大汗，睡觉也会满头大汗，稍微动一下，又是满头大汗……总有人会跟你说：“出汗多，是缺钙”，这是真的吗？
当然不是啦❌！
小月龄宝宝神经系统还未发育完善，还不能自主调节体温，所以当外界温度高了，穿多了，盖厚了，宝宝就会通过大量出汗来散热，这是很正常的。
另外，小宝宝的新陈代谢比大人旺盛，而孩子的运动量又要比成人大很多，所以，孩子出汗比成人多是再正常不过的事情了！
所以啊，孩子出汗多本身不是啥问题，跟缺不缺钙更没有啥关系！
当宝宝大量出汗时，我们要先看看是不是给宝宝穿多了，盖厚了，空调温度是不是高了，而不是考虑要不要“补钙”！
骨密度低
估计很多妈妈都经历过：带孩子做儿保，被要求查骨密度，然后又被要求“补钙”。
骨密度低表示骨骼内钙质沉积不够，但对不同年龄人的意义不同，对中老年人来说骨密度偏低说明缺钙，对儿童而言骨密度偏低并不代表缺钙。
宝宝处于生长发育的旺盛时期，骨骼会不断地拉长生长，只有他的骨骼有缝隙，钙才能不断往骨骼内沉积。
所以说，骨密度偏低并不代表孩子缺钙，反而表明宝宝正处于快速生长期。这也是为什么，一般情况下，我们并不需要给宝宝做骨密度检查。
睡觉不踏实
很多小月龄宝宝都会存在睡觉睡不踏实的情况，比如：时不时的惊跳反射，脑袋左摇右晃，抓耳挠腮……每每遇到这种情况，爸爸妈妈们就会想：“是不是宝宝缺啥营养了？”
其实，小宝宝睡不踏实的原因有很多，热了、冷了、饿了、拉臭臭了、生病了、肠胀气了……
所以，当宝宝出现睡不踏实的时候，爸爸妈妈们可以先排查一下，找到原因然后对症下药，宝宝也就睡好了。
另外，3个月以下的小宝宝还会有惊跳反射，这也是非常常见的现象，爸爸妈妈们不用太过担心，更不需要因此而“补钙”。
睡觉磨牙
80后的父母们，对“睡觉磨牙就是缺钙”这件事深信不疑。但磨牙这事真的很复杂，出牙期间容易磨牙，牙齿不齐也容易磨，压力大了也会磨牙……
但和缺钙都没关系！
而且磨牙这事本身也是自愈性的，通常是不需要额外干预的，一般随着孩子的长大，磨牙情况都会逐渐好转，爸爸妈妈们无需特别担心哈~
出牙晚/长牙慢
还有“出牙”这件事也经常被大家和“补钙”挂钩，出牙晚，长牙慢，统统都被归因到“缺钙”上了。
实际上，每个孩子“出牙”这件事很大程度上都取决基因遗传。
出牙早的宝宝可能三四个月就冒牙尖了；出牙晚的可能要到七八个月，甚至有娃1岁多才出牙的；还有的宝宝出一颗牙后，要很久很久才会再出牙。
这些都是很常见、且正常的！跟缺不缺钙真没关系！
个子矮
在很多80后父母的认知中，“补钙”的一个重要作用是让孩子长个子！
实际上，孩子的身高主要父母的遗传基因，如果父母双方，甚至两个家族都没有高个子基因，那想要孩子“逆天改命”，长出姚明的身高，还是有些难的！
钙可以让骨头变得更结实，但不能增加骨头的长度，所以，“补钙”并不能让孩子长高，反而会增加肾脏负担。
关于孩子的身高，除了遗传基因，我们能做的就是均衡饮食、保证睡眠，足够的户外运动。做到这些后，就静待花开吧~
02
宝宝们真的不缺钙
在补钙这件事上，只要宝宝能正常喝奶、吃辅食，每天补充400IU（10μg）维生素D，那基本就不会缺钙。我们先来看看不同年龄段的宝宝每日所需的钙摄入量吧~
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，推荐钙摄入量mg/d：
这样算算，每日的钙摄入量是不是很容易就能达到？！
03
最佳补钙方式
食补
再退一步说，如果孩子真的缺钙呢？怎么补最合理呢？
“补钙”我们首推食补✅，因为从饮食中获取钙，不仅方便，而且效果要优！奶和奶制品是补钙的最佳食品，不仅钙含量高，而且钙吸收好。
除此之外，豆和豆制品、水产、肉类、蛋类、深绿色蔬菜、芝麻酱、坚果类的含钙量都是很不错的。
这也是我们一再强调，只要饮食均衡，基本都不会存在缺钙的问题。
当然，如果宝宝确实每天奶喝的少，且饮食里也不能合理添加其他富含钙的食物，那也可以酌情考虑给宝宝额外补充钙剂。算好每日剂量后，再给宝宝补充哦~
额外需补钙量=建议钙摄入量-奶中含钙量
比如2岁的宝宝，每日应摄入钙量为600mg，宝宝一天喝了100ml的鲜牛奶（100ml牛奶含钙115mg），那么，宝宝额外需要补充的钙量=600-115=485mg
04
选择钙剂时
需要注意什么？
不同的钙剂中元素钙含量不一样，比如：
●碳酸钙：含40%的元素钙
●枸橼酸钙：含有21%的元素钙
●葡萄糖钙：含有9%的元素钙
●乳酸钙：含有13%的元素钙
最常见的是碳酸钙和枸橼酸钙。
「碳酸钙」的吸收率最高，但需要胃酸帮助吸收，所以建议进餐时一起服用。「枸橼酸钙」好吸收且无需胃酸帮助，可以在两餐之间服用。大家根据自己需要选择就好！
这里要说一下，爸爸妈妈要给宝宝补钙，一定要换算好钙剂中的钙元素含量，比如：某钙剂含有1000mg的碳酸钙，换算成钙元素其实只有400mg的钙。
04
写在最后
关于“宝宝补钙”的事，咱们今天就说到这，总结一下
只要宝宝正常喝奶、吃辅食，基本就不需要额外补钙；实在需要补钙，首选“食补”，奶和奶制品是公认的补钙圣品；
如果宝宝喝奶少、高钙食物摄入量也有限，那可以酌情补充钙剂，一定要算好剂量！
END
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