正常人补硒是多少毫克（补硒的正常量是多少）

就现代人而言，吃肯定是导致肥胖的一个主要因素。试问，有谁又能够经受那些美食的诱惑呢，吃得过多之后又不爱运动，长久下去，脂肪就会在体内堆积，引发肥胖就是自然而然的事情了。

节食减肥是大多数人都喜欢的一种减肥方法，只要一狠心，一咬牙，把平时喜欢吃的火锅，烤肉戒掉就可以了，这样的减肥方法几天就会见到明显的效果，但问题是，这种减肥方法其实最不靠谱，对身体的危害非常之大，从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。

因为节食时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽之后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分。

每天只吃很少的食物都可以引起身体脏器病变，更何况用水去代替食物呢？退一步来讲，减肥不是一个星期或者一个月的事，就算是去做抽脂手术瘦下来后也可以因为暴饮暴食而重新变成胖子，更何况节食减肥很可能会出现严重的体重反弹。

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减肥是怎么回事？

首先我们要理解什么是减肥。我们之所以会肥胖，是因为我们需要通过充足的饮食来获取机体活动的能量，而这些能量含有大量的脂肪和糖分，以及其他营养元素，而我们需要利用体内各种催化酶的作用来分解和转变成这些食物。

因此，减肥的成功与否，其实取决于我们身体中酶的活性。而生成这些酶就需要大量的维生素、蛋白质、矿物质和微量元素等营养元素。如果你采用节食的方法来减肥，那样只会让自身的营养元素无法得到有效的补充。这就好比连必需的“助燃剂”都没有，脂肪又怎么“燃烧”呢？

硒是人体必需的微量元素，同时也是多种酶的活性中心，定量补硒可以提升人体中的血硒含量，激活各种酶的活性。从而增强机体对脂肪和糖分等营养元素的分解和利用。另外，硒还能帮助调节和增强其他维生素和微量元素的作用。而这些营养元素在发挥作用的同时，也能大大提升减肥的效率。

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硒怎样达到

减肥的效果呢？

硒促进新陈代谢

从最简单的道理上讲，肥胖是人体能量摄入和消耗失衡的结果，即能量摄入大于能量消耗，结果造成能量在体内以脂肪的形式储存下来，经过一段时间后体重明显增加，最后形成肥胖。

而硒是人体必需的微量元素，中国营养学会也将硒列为人体必需的 15 种营养素之一，硒与其它微量元素、维生素具有协同作用，如硒与锌、铜及维生素 E、维生素 C、维生素 A、胡萝卜素等协同清除体内代谢废物——自由基，从而提高身体代谢率消耗脂肪，自然可以达到减肥的效果。

硒影响饮食行为

热量摄入过多，尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。脂肪进入血液后，一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热量。一部分作为细胞的组成部分，还有一部分转化为其他物质，多余的便进入脂库储存起来。如果吃得太多，机体所摄取的热量超过正常的消耗，食物中的脂肪进入脂肪库储存的数量就会增多，从而形成肥胖。

在酵素的作用下，生物才会有消化、呼吸、运动、生长、发育、繁殖等生命活动，才会产生新陈代谢等化学变化。硒元素能促进酵素活性，影响到酵素和激素运作，进而影响饮食行为，也就是说当硒元素不足时，可能发生异常旺盛的食欲，造成你暴饮暴食变胖。

硒养肠护胃

如果肠道问题严重，体内就会有吸收不了的残余，长期下来这些残余便会囤积在人体内导致变胖。此外，为了达到润肠通便减肥的功效，大多数减肥茶的原料对胃肠是有一定的刺激作用，过量了容易引起腹痛腹泻，反胃恶心等一系列肠胃问题。

而硒是有效的抗氧化剂，能够清除肠胃自由基清除肠胃毒素，修复肠胃受损细胞，让肠胃细胞充满健康活力，塑造健康有序的肠胃环境（无毒素、平衡肠胃酸性、肠胃功能运转正常、肠胃代谢正常、免疫力提高），从而促进胃黏膜的修复和肠胃溃疡的愈合，养护肠胃，保护肠胃免受损伤

硒能增强免疫，让人更有体力减肥

由于”硒”的高抗氧化作用，适量补充能起到防止器官老化与病变，延缓衰老，增强免疫，抵御疾病，抵抗有毒害重金属，减轻放化疗副作用，防癌抗癌。

硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能，令体内机能正常运作的同时不会消耗多余的能量，消除疲劳，让你更有体力去进行各种运动减肥，饮食与运动相结合，自然瘦得更快。

植物富硒片，是以安康天然种植的堇叶碎米荠为主要原料精制而成的——天然补硒珍品。

每片含硒50微克，有机硒检测达99.6%。

成人每天咀嚼或冲服1～2片即达补硒效果。

安康，被国内外权威专家称之为“优质、环保、安全”的富硒地区，被誉为“世界硒源”、“中国硒谷”。

堇叶碎米荠，俗称野油菜。2021年3月，国家卫健委批准为可参照叶菜类蔬菜标准管理的新资源食品。由于该植物具有超强的聚硒能力，被专家称之为“聚硒之王”。因其立地条件要求很高，种植难度很大，全国鲜有种植成功者。

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据多家检测机构检测，在我市富硒土壤天然种植的堇叶碎米荠，每千克硒含量达250毫克，即每克250微克，为其他植物的2000倍左右，且99%以上为有机硒。