补硒是吃药还是保健品（补硒吃保健品好还是吃药好）

说一段亲身的经历：

我有便秘的毛病，偶发，不很难受的那种，没有什么明显的相关症状。不算是得了习惯性便秘的疾病。所以，每当排泄不畅时，我就吃一些润肠通便的保健食品甚至喝蜂蜜水吃香蕉就能改善或者解决。也就没有当成什么特别关注的健康问题。某个周日，朋友送来了糖炒栗子。我很好这口，下午在家追剧，嘴没有停，吃了很多，肯定超出了正常吃零食的量，感觉挺过瘾。到了第二天，便秘的感觉来了。这回有了憋堵胀的感觉。查了一下百度，板栗摄入过量可以引起便秘。我对自己的健康状况还是基本有数的，于是决定用润肠通便的保健食品来解决吃栗子引发的便秘问题。由于此次感觉比较明显。我就一次吃了双倍的规定量。过了两三个小时，问题解决。但是在过去的两三天里，我却一直在腹泻，平时肚子里也有丝丝拉拉的隐痛，很不舒服。我明白这是我过量食用保健食品的结果。

在我这个经历里。糖炒栗子也好，保健食品也好，都是过量食用。都是当时吃了没有不适，都是吃了之后感到了舒爽（栗子可口，保健食品有功效），都是之后出现了不良反应（吃多栗子便秘，吃多保健食品腹泻）。得出的结论是，食品不能过量食用，用业内话讲就是“只要分量足，万物皆有毒”。

其实一种食品该吃多少，我们都知道，因为身体生理反应会给我们提示。比如一日三餐，出现饱腹感就是摄入的量，比如休闲食品，吃到嘴腻了，就是摄入的量。但是有两种情况会让我们的生理反应提示失灵。一个是吃上瘾了，就像我吃糖炒栗子，一个是没有触及即时的生理反射，就像吃保健食品。

应该说，保健食品不是药品，但它具有药性。特别是很多保健食品原料也都是药材。所以，和吃药一样，保健食品有着严格的摄入量的要求。吃多了，温和的健康干预就变成了对身体具有对抗性的打击。一定会产生不良反应。就像我吃了过量的润肠通便保健食品伤了肠道一样。由此，吃保健品（包括保健食品和营养健康食品）对健康绝对是好事，但是，不按照要求来吃也一定伤身。当然，这绝对不是保健品的错。

上一周，我的公号发了一篇文章，说一位常吃保健品的大妈出现了硒中毒。医生说，补硒不能过量。我说这位大妈热爱保健品没有错，她硒中毒和吃保健品没有关系。如果有联系，那一定是两种情况，一是吃了假冒伪劣的保健品，二是没有按照要求食用，吃了过量的硒产品。看了我的文章后，一位朋友给我发来信息说：“其实有一个误区，很多人认为保健食品不是药，多吃点少吃点无所谓。所有保健食品包装上关于剂量的也没有严格提示说不能超剂量。”

于是我突然想到了，保健食品的标签上除了“保健食品不能替代药物”这句提示外，是不是应该再加上一句“严格按量服用，防止不良反应”。因为普通食品吃多了也就是肚子撑得慌或者肠胃不舒服，而保健食品吃多了，可能真的会危害健康。因此，这句提示和“保健食品不能替代药物”一样重要。

我的开头叙述的经历希望大家引以为戒，不要效仿，更不要当成为诋毁保健食品的案例。再重复一遍，保健食品经过严格的科学评价和上市监管，是安全等级最高的预包装食品。按量服用绝对有益健康，但是胡吃海塞肯定会伤身。

我是晓理。欢迎关注我的公号我的原创。