婴儿缺钙如何补钙（婴儿缺钙补充）

宝宝出生第一年生长发育最迅速，需要大量的钙促进新股的形成和骨的生长。0~6个月的宝宝每天需要300毫克钙，6~12个月的宝宝每天需要400毫克钙。牛乳中钙磷比例不符合婴儿生理需求，也不利于肠壁对钙的吸收，当母乳不足或进行人工喂养时就需要补钙。

方法/步骤

第一：食补为主，药补为辅，食补是最安全，最有效的。几乎所有的食物中都含有钙，但钙含量相差很大。

1：含钙量高、吸收性好的食物首推‘乳类’，如：婴儿配方奶，每100毫升含120毫克钙，每天能吃250毫升配方奶就能获得300毫克钙。

2：蛋类，尤其是蛋黄中的钙含量高。

3：大豆类制品，硬果类（花生仁、核桃仁），海产类（虾皮、虾米、海带、紫菜）

4：带刺骨制成的鱼松、肉松；蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都很高。

5：猪骨、鸡骨等钙含量也很高，但难溶于水。不过如果在熬骨头汤是适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

第二：如果通过食补不能满足宝宝对钙的需求，可以考虑为宝宝选择合适的钙剂。（含钙量、溶解度、吸收率的高低是评价钙剂好坏的标准）

1：有机酸钙。如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙，含钙量比无机钙少，但吸收率优于前者，且对胃酸要求低，更适用于2岁以内的小婴儿。

2：有机钙。如氨基酸螯合钙，生物利用度较高，也是适合宝宝的选择。

3：无机钙。如碳酸钙、磷酸钙、氧化钙、虽含钙量高但溶解度低，且对胃酸要求高，不适合胃酸浓度较低的小宝宝，建议2~3岁后选用。

第三：合理搭配，减少干扰。

1：不要把含粗纤维的食物跟高钙食物或钙片一起吃，以免过量的膳食纤维把钙从肠道中‘绑架’，随大便排出。

2：吃高钙食物或钙剂远离油炸或高油脂食物，大量的脂肪酸易于钙发生皂化反应，形成难溶物质随大便排出，减少吸收。

3：避免将高钙食物如豆浆、豆腐、虾皮、麻酱等与奶同餐吃，否则会破坏配方奶原本合理的钙磷比例。

4：绿叶菜、笋、茭白等，因含草酸或植酸过多，会影响钙的吸收，烹调前一定要用沸水焯，以去除其中的草酸和植酸。

第四：补钙少不了维生素D。

在紫外线的光化学作用下，宝宝皮肤中的7-脱氢胆固醇可以转化为维生素D，塔具有帮助钙转运、促进其吸收的重要功能，不少宝宝即便是每天晒2~3小时的太阳，但经皮肤转化的维生素D的量仍然不够用。因此，通过服用鱼肝油的方法每天给宝宝添加400单位的维生素D是非常必要的。

第五：多运动、加快沉积。

多带宝宝做适度的走、跑、跳、爬梯等下肢运动，可以帮助血钙向骨骼中沉积，从而增加宝宝的骨密度。

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注意事项

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