小孩补钙吃什么好（孩子补钙吃）

Word

小孩子缺钙吃什么好小孩补钙吃什么牌子

好

爸妈们为了小孩子的缺钙伤脑筋，小孩子缺钙应当吃些什么好

呢?小孩子缺钙吃什么食物比较好?小孩子缺钙吃什么好这个问题由

来为您解答!

小孩子缺钙吃什么好

一、鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。

制法：先将鱼去鳞、腮、内脏洗净，沥干，豆腐切成1厘米厚、

5厘米长、3厘米宽的块。再将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入

温水煮开，放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放

入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。

二、虾皮清炖豆腐

原料：虾皮10克、豆腐250克，葱、姜、水淀粉适量。

制法：

1、将虾皮洗净、沥干，豆腐切成3厘米大正方形块。

2、锅中放油，油热放葱、姜炒香加水约150毫升，放洗净虾皮、

Word

豆腐同煮，如虾皮的咸味不够可放少量的盐，出锅时放入少量淀粉

即成。

三、虾酱炒豆腐

原料：虾酱10克、豆腐250克，葱、姜适量。

制法：炒锅上放油后把葱姜炒香，放豆腐捣碎翻炒，豆腐炒至

水少微干时，将用少量水调稀的虾酱渐渐倒入锅内，翻炒约23分钟，

待水干时即可。

四、海带炖豆腐

原料：豆腐200克，海带100克，精盐、姜末、葱花、花生油

各适量。

制法：

1、将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片;将豆腐切成大块，

放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。

2、锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、

海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入盐，炖至海带、

豆腐入味，出锅装盘即成。

五、西式牛奶白米粥

原料：白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黄油10克。

制法：把白米洗净，投入锅内加水适量，用旺火煮20分钟，再

加入牛奶、砂糖、黄油，煮到米烂即成。

功效：白米、牛奶、黄油及砂糖养分丰富，适合5岁以上婴儿

食用，可防治养分不良症。

Word

六、花生海鲜米仁粥

原料：花生仁30克，水发海参30克，目鱼30克，虾仁30克，

米仁50克，粳米100克，盐、酒适量;葱、姜、米醋少许，汤骨100

克。

制法：在锅中加入葱、姜和酒适量，放入汤骨(斩断)，烧开后，

撇去浮沫，滴入米醋少许，再小火烧40分钟。取出汤骨和葱姜，放

入漂洗的米仁，米仁开花后，加入粳米一并熬成粥，加入花生细粒、

海参、目鱼和虾仁，一同滚熟，再加入盐、葱末即可。

功效：有养血润肺、去燥除湿等功效，为幼儿补钙养分粥。

宝宝什么时候补钙最好

婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体

的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血

液、细胞间液及软组织中。

人有两个生长高峰期：1岁以前(儿童缺钙将导致发育迟缓，发

育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸)和1214岁(身材矮小、生长痛)。

这两个阶段可谓是生长高峰期，而这两个时期也真可谓是补钙的最

好时期。

若是在这两个时期内缺钙，则对人的一生造成的影响都是很大

的，在一岁以前，儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙

晚、学步晚、鸡胸等不良反应，而在1214岁这段时间若是补钙不到

位，则很有可能会有身材矮小、生长痛等疾病。

宝宝补钙要留意什么

Word

1、人体对各种补钙品的汲取率只能达到40%，而有的厂家将高

达99%以上的动物试验结果直接用于人体汲取率加以宣扬，哄骗消

费者。因此，购买时必需弄清产品的钙含量、汲取率、有无副作用

等，不能轻信”高效、高能、活性’等词。

2、补钙虽然重要，但并非多多益善，对于不同年龄的人有不同

的标准，要严格遵照中国养分学会推举的中国人每天钙的供应量。

宝宝补钙过量，不仅精力不集中，思维迟钝，智力低下，而且还简

单患心脏病。

3、钙盐中维生素D含量并非多了就好，人假如每天服用400国

际单位以上的维生素D，就有可能引起维生素D中毒，详细表现为

食欲下降、恶心、腹泻、头痛等症状，因此，选择补钙产品时肯定

要留意它的维生素D含量。

4、宝宝在补钙的同时应补锌、补铁锌能抑制钙的汲取，缺锌可

降低机体免疫力量，使婴儿多病，患病又影响锌和钙的摄入和汲取，

形成恶性循环，影响宝宝生长发育。

5、常常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，

夏天在树荫下，使宝宝的皮肤常常接触紫外线。晒太阳时不要隔着

玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出

皮肤，增加皮肤对VD的合成。

小孩子缺钙吃什么好