儿童吃什么钙片补钙效果好（儿童补钙吃钙片有用吗）

一、孕妇补钙吃什么保健品好呢

补钙是孕妇在怀孕期间非常重要的一项日程，不少孕妈妈为了宝宝能够发育更好，通常都会选择吃一些保健品来补钙。那么，孕妇补钙吃什么保健品好呢?一般来说，补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%，在选购时特别留意钙的含量。除此之外，还有其他的复合型钙剂也值得尝试。

1、碳酸钙

补钙建议选择以碳酸钙为钙源的，碳酸钙适合人体补钙服用，已经加入了中国药典，适合孕妇补钙。碳酸钙含钙量高、吸收率也高，补钙效果较为明显。

2、苹果酸钙

苹果酸钙是一种具有良好果味钙补充剂。经试验证明，苹果酸钙苹果在人体中的吸收率和利用度，以及对增强孕妇骨骼钙物质密度的效果明显高于其他钙物质。而且该产品具有良好的果味感，一般用于高品质的补钙产品中。

3、液体钙

液体钙属于第二代钙剂——有机酸钙，其钙含量相对较少。一般固体钙都会存在伤胃地隐患，并有产气、反胃等不适。相比较而言，液态的钙更易吸收，安全性更高。

4、含有维生素D的复方钙制剂

维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

二、补钙效果好的的保健品有哪些

补钙效果好不好，最要的一点取决于吸收。由于钙分很多种，这里给大家推荐两种人体吸收比较好的钙，牛乳钙和钙镁维D软胶囊。

牛乳钙：是从牛奶中提取的钙质，其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙，还含有锌、磷、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等丰富的营养成分。

在所有钙类中，乳钙最容易被人体吸收。乳钙在人体内不需要太多胃酸参与即可分离呈现离子状态，被人体直接吸收利用，能迅速调节血钙平衡，增强体质。

同时，乳钙也是公认的所有钙质中“生物利用率”最高的食品级钙补充剂。因为乳钙中的钙磷比例协调合理，天然存在的维生素D、酪蛋白磷酸肽(CPP)等天然营养成份，都是最好的帮助钙吸收的因子。

由于乳钙的消化吸收对胃肠道没有任何负担。因此乳钙是最适合婴幼儿、孕乳母、儿童、老年人补钙的来源。

牛乳钙 和鳕鱼肝油(推荐给婴幼儿)、 牛乳钙和 天然维C(推荐给儿童及孕产妇)

钙镁维D软胶囊：可以补充矿物质钙和镁，促进骨骼生长，预防骨质疏松，提高免疫力。

购买时可以参照产品说明书，钙镁比例为2：1最佳，吸收更好，补钙又补镁;如果同时添加维生素D3更可促进钙的吸收，防止钙流失，预防骨质疏松，补钙效果更加理想。

三、选择补钙保健品的注意事项

1、钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3、针对性强

钙片有很多种，所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

4、品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

补钙需要打“持久战”，因而“健康收益”是妈妈们最关注的指标。可是，面对众多补钙产品，到底该如何选择好呢?纽瑞滋专家教您正确选择补钙产品，您需要注意以下几点：

5、选择天然钙(钙食品)源

要区分化学合成钙产品还是天然钙源产品;孕产妇(孕产妇食品)、婴幼儿(幼儿食品)选择天然钙产品是一种更安全的选择。现在市场中婴幼儿补钙产品以天然型的乳钙和碳酸钙为主，妈妈们可以选择安全无副作用、含量高、吸收率高的乳钙。乳钙是牛初乳的简称，它是从牛奶中提取的天然钙源，乳钙牛奶是营养专家推荐的最佳钙源，全面促进婴幼儿童骨骼发育，提高免疫力。乳钙是牛初乳的简称，它是从牛奶中提取的天然钙源，乳钙牛奶是营养专家推荐的最佳钙源，全面促进婴幼儿童骨骼发育，提高免疫力。

6、安全第一，无添加剂

色素、调味剂等添加剂都可能是常规补钙产品的配方;选择没有添加色素香精对宝宝更安全，中华人民共和国卫生部颁布2009年9月1日起，所有6个月以下婴幼儿食品，不得添加任何香料，以保护婴幼儿身体健康。

7、注意钙质的吸收

常见的各种钙盐不仅元素钙含量不同，吸收率也是有差异的：经证实，天然乳钙为80%、碳酸钙为40%、乳酸钙为32%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、葡萄糖酸钙为9%……而在元素钙含量对比中，表现不错的天然乳钙，其吸收率高达80%，是当前使用最广泛，且性价比较高的钙质，备受妈妈们的喜爱和推崇。

选对钙源是有效补钙的重要一步，而维生素D3能让效果更进一步。科学证明，血液内维生素D需维持一定浓度才能保证最佳的钙吸收。如纽瑞滋乳钙+亚麻油软胶囊，不但采用了新西兰优质牛乳钙源，其中更含有维生素D3、亚麻酸，能更好的促进钙吸收和骨骼发育。

专家提示：钙源的选择是有效补钙的重要一步，维生素D和亚麻酸的含有也非常重要，亚麻酸能够激活宝宝体内转化酶的功能，更好地促进骨骼和大脑神经的健康发育，促进钙吸收。两者搭配补钙才能更好吸收。

8、注意看清补钙关键值

常见的天然乳钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙，其实都是钙的化合物，俗称钙盐。人们服用的任何一种真正被吸收的只是其中的“元素该”。不同的钙剂，“元素钙”的含量也千差万别。如葡萄糖酸钙中含元素钙仅为9%，磷酸氢钙含元素钙为23%，而天然乳钙的钙含量是相对最高的。因为0-3岁的宝宝，从每一颗牙齿的萌出到每一厘米的成长，从骨骼、内脏的发育到大脑的健康，处处都离不开钙的支持。这个时期的宝宝，按照体重比例计算，对钙的需求量是成人的2-4倍。因此专家建议：处于快速生长期的宝宝，应选择含有足量元素钙的产品，以保证宝宝快速茁壮成长。如果0-3岁宝宝补钙不足，不仅会出现缺钙症状，还会错过最佳生长期，甚至影响今后的每一步成长。

四、孕妇补钙注意事项介绍

孕妇补钙还是有不少讲究的，毕竟孕妈妈处于特殊时期，稍微疏忽就可能会影响自身以及宝宝的健康，所以补钙也需要注意相关的禁忌。孕妇补钙要严格按照需求量来补充，另外还需要注意方式方法，购买质优的补钙产品。接下来，我们一起来看看孕妇补钙的注意事项。

1、每次服用钙的剂量不要过大，一次服用尽量不要超过500毫克。补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

2、补钙少量多次效果才好，在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

3、维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

4、孕妇朋友在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖配方的，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。

5、孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到伪劣产品。