女人吃什么钙片补钙效果最好（女人补钙片的好处）

卵巢是女人最重要的生殖器官之一，关乎女人的生育，所以在日常生活当中，女性朋友一定要注意保养好自己的卵巢，那么女人如果发生卵巢早衰吃什么钙片好呢?卵巢保养吃什么好呢?卵巢早衰的女性应该保证每天摄入充足的高钙食物，因为钙是健康细胞的强化剂，可以抑制卵巢疾病的发生。下面大家就跟着小编一起来看看吧!

一般成年女性卵巢早衰时补充钙，可以服用普通的钙剂，常见的普通钙剂有钙尔奇、迪巧、葡萄糖酸钙口服液等，也有的药店有卖女性专用钙片。补钙应选择容易吸收的钙剂，液体钙要比固体钙片更容易吸收。可以配合维生素D一起口服,因为维生素D能促进钙质更好的吸收，平时多晒晒太阳也利于钙质的吸收。补钙应药补和食补同时进行，效果更佳，平时不要挑食，保持营养均衡，饮食补钙可以多吃牛奶、花生、芝麻、菠菜、黑豆、鱼、海带、核桃、虾等食物。

那么我们平时对于卵巢的保养除了需要补钙之外，还应该多吃什么呢?

1、吃黑豆，豆类都含有植物性雌激素，其中黑豆含量是最高最好的，经常吃黑豆不但能强身健体，增强抵抗力，而且女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有帮助的，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有很好的保养作用，建议女性朋友可以每天喝一杯黑豆浆或者黑豆炒芥菜吃。

2、吃香菇及胡萝卜，香菇和胡萝卜的营养价值非常高，因为含有粗纤维素，能有效促进胃肠蠕动、预防便秘导致毒素长期排不出体外。多吃香菇还可以降低体内胆固醇、保养卵巢的作用。我们平时可以用香菇胡萝卜煮粥或与骨头一起煲汤，也可以用香菇炒青菜，胡萝卜炒牛肉味道也是非常不错的。

3、吃富含维生素C和维生素E的食物，能降低患卵巢癌的机率，对卵巢和子宫起着一定的保护作用。富含维生素C的食物有葡萄、猕猴桃、釉子、樱桃、西红柿、芹菜、瘦肉、蛋类、动物内脏、牦蛎等。富含维生素E的食物有绿叶蔬菜、豆芽、香蕉、花生、玉米、荞麦、坚果、肉及乳制品、豆油、菜籽油、花生油等。

对于卵巢早衰这个疾病需要吃什么钙片及平时的保养饮食介绍，相信大家都有一定的了解，如果平时生活中女性朋友没有保护好卵巢，不仅自身的美貌会受到影响，还会对女性的生育造成危害。所以女性平时应该注意补钙，多吃新鲜的蔬菜水果，适当锻炼，增强自身抵抗力。