人正确补硒量应是多少（补硒摄入标准）

进入21世纪，也代表着进入了大健康时代。大健康是根据时代发展、社会需求改变所提出的一种全局的理念。它围绕着人的衣食住行以及人的生老病死，关注各类影响健康的危险因素和误区，提倡自我健康管理，是在对生命全过程全面呵护的理念指导下提出来的。

据统计，目前我国70%的人处于亚健康状态，15%的人处于疾病状态。未来10年，各种慢性疾病将以爆发式的速度迅速扩展到每一个家庭。与此同时，随着人们经济收入的进一步增加，关注自身健康的需求也在增加，追求更高的生活质量。

在很多的疾病当中有一些是无法明确判断病因的疾病，这种无法明确病因的疾病不得不说对我们的身体健康造成了相当大的威胁，就像一颗地雷，埋在我们的生命路上，如果不能排雷，就只能绕着走。而硒的参与，无疑是架设了一条更为安全的生命轨迹。

正常人体内大约含有20mg的硒。这种非金属的矿物质在人体内主要参与形成某些酶，这些酶大多数都有抗氧化功能，比如谷胱甘肽过氧化物酶、硒蛋白P、硒蛋白R等等。硒还支持着免疫系统和神经系统的工作——缺硒会造成免疫力和认知能力下降。实验发现，补硒的人群体内T细胞和辅助细胞的水平会增加。

如果人们能在整个生命历程中不断得到足量的硒，就能持续保护我们身体机能的有效发挥。而一旦停止硒的补充，身体机能就减缓体内对人体保护的能力。对一个健康人来说，即使在年龄较大的时候补硒，仍然是有效的。每天补硒适当的量，能够有效地去保护我们身体内的相关器官。同时，补硒对于不同人群、不同身体机能的作用程度也有差异，对身体某些机能会有显著变化。

在中国，“硒的作用”已被写入化学教科书以及高等院校医药教材都有硒作用的相关知识。由此可见硒被越来越多的人群所了解，日常合理补充硒，势将成为大健康时代的重要方向！

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补硒贵在坚持

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