补硒能预防骨质增生吗（预防骨质增生吃什么）

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使用简单、携带方便、涂抹轻松

艾绒堂艾绒身体护理液是您居家的“守护者”

外用涂抹 禁止口服

本产品非保健品

本产品非药品

不能替代药物进行使用

没有治疗作用

骨质增生是人体自我保护的机制，是机体本能的自卫代偿、修复重建的正常生理现象，比如皮肤上小的破损，机体会自己愈合，恢复后在皮肤上会留有稍稍高出周围皮肤的疤痕，同样的道理，关节的骨在磨损后，机体代偿修复后，就形成了骨质增生。

年龄增长

骨质增生是人体为适应应力的变化，维持关节内外平衡而产生的一种防御性反应，是生理代偿性改变，即生理学的老化现象。任何人到一定年龄，或早或晚必然会出现程度不同的骨质增生。

肥胖

过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力（受力）不均匀，造成骨质增生。

不良姿势

如坐姿、站姿、睡姿不良、枕头不合适等，因长期反复做某一个动作或长期处于一种姿势，关节旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，长时间呈持续紧张状态，受力不均，使压力(受力)集中于关节内的某处，造成应力过度而损伤关节，造成骨质增生。

关节损伤（外伤、软骨退化）

外伤指附着于软骨面的韧带、肌腱扭挫伤，局部出血、淤血，刺激软骨出现软骨内成骨产生钙化的骨；软骨退化是肥大细胞在基质中出现钙化，其钙化沿软骨纤维方向增生，骨折修复过程中形成的骨痂（骨赘），也属于骨质增生。

如何预防

适量运动

适量运动可以帮助预防骨质增生，这是因为适当的运动可以促进骨关节的新陈代谢，还能增加关节腔内的压力，对于关节液间软骨的渗透具有一定的帮助作用，有效防止骨质增生的发生，但有一点要注意的是，不能进行高强度的运动，适量即可。

按需减肥

如果是过度肥胖人士，那么减肥是非常有必要的，因为过度肥胖会给下肢关节处增加负担，加速关节软骨的磨损，从而引起骨质增生，所以想要预防骨质增生，就必须要减肥，但是减肥也不能盲目，要科学饮食，合理减肥，身体健康要摆在第一位。

注意饮食

很多骨质增生患者是因为身体缺乏钙元素所造成的，补充钙元素对于预防骨质增生来说是非常有必要的，所以在饮食上要做出一些调整，多吃一些含钙元素的食物，像是牛奶、鸡蛋等。

多晒太阳

很多人的骨骼出现问题是因为身体缺乏维生素D所导致的，因此预防骨质增生就离不开维生素D，考虑到一些补充维生素D的药物可能存在副作用，我们可以通过晒太阳的方式来给骨骼补充维生素D成分，预防骨质增生的同时还能热灸，改善身体体质。

避免长期剧烈运动

因为长期剧烈运动，会给膝关节和髋关节造成压力，加速关节软骨的磨损，从而导致骨质增生的发生，所以在日常生活中要避免长期的进行剧烈运动，晚上睡前可以通过按摩的方式放松关节。