补硒能预防骨质增生吗（预防骨质增生的保健品）

日常生活当中，相信很多人都听过骨质增生，对于这一名词并不陌生，但实际上，大家是否知道呢？很多人潜意识里会认为是年纪大了才会出现骨质增生，但是实际上，通过小编咨询东城中医医院骨伤科专家后总结，主要发病原因是长时间的肌肉劳损，牵张、应力等刺激导致的。

骨质增生怎样引起的

1、年龄因素

骨质增生一般在40岁后的中老年群体中比较常见，这主要是因为关节的足骨经过常年的磨损，造成关节出现不稳定，进而引起病变产生相应部位的骨质增生情况。

2、姿势不良因素

骨质增生的发生和平时不良的生活习惯有着紧密关系，若长期姿势存在不良就会诱发骨质增生出现。同时坐姿和睡姿等的不良也可能导致人体部分的肌肉会长时间的处在紧张的状态，长期发展易引发骨质增生出现。

3、过度劳累因素

一些人员长时间的从事一定重体力的劳动工作，因为长时间的处在高负荷运动中，加重对其关节的磨损，长期以来可能会造成骨质增生情况。

骨质增生临床表现

骨质增生的发生位置多位于患者的膝关节，可能为一侧关节，也可能为双侧关节。膝关节发生骨质增生时，关节部位的肌肉会出现肿胀、疼痛感，在走路、爬楼梯时其疼痛感也会更加明显，处于卧床、静置状态时，疼痛感会缓解。随着骨质增生病情的不断发展，疼痛感加重，同时活动时还会出现轻微的“沙沙”声音。病情严重者还可能让膝关节在运动时卡在某个位置， 这种固定接触时还会出现“嘎巴”的声音，这也表示着关节内部已经出现了游离体。

如何预防骨质增生

1、避免剧烈运动

过度的剧烈运动可能是导致骨质增生的主要原因之一，特别是髋关节和膝关节，过度的运动会导致关节面受力加大，导致磨损加剧，长期的剧烈运动还可能会导致骨骼及周围的软组织过度的受力和牵拉以及骨骼上受力不均，可能导致骨质增生。

2、适当进行体育锻炼

科学合理的运动锻炼能够帮助预防骨质增生，且关节液是为关节软骨提供营养的主要来源，在运动过程中，骨骼在挤压时，会将关节液挤压到软骨部位，帮助正常新陈代谢，且加强关节腔当中的承受压力。尽可能的预防关节软骨出现退变的情况，帮助预防骨质增生。

3、饮食调节

要注重饮食习惯的培养，保证均衡饮食和钙质的补充，这也是预防骨质增生主要的途径之一。饮食中要多摄取一些富含有抗氧化剂食物，如木瓜、胡萝卜、柚子和西红柿等，这些都含有丰富维他命和胡萝卜素等，这样能够帮助预防人体自由基破坏，帮助减缓发炎的反应。

【温馨提示】：以上只是为大家提供的养生保健参考建议，详情及已经确诊病情者请听从医生诊断及遵循医嘱。

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