什么是微量元素怎么补（补微量元素是什么）

一、钙缺乏

1.常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时父母发现小儿不如以往活泼。

3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

4.1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟。

5.前额高突，形成方颅。

二、锌缺乏

常表现为厌食，食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的孩子味觉减退对酸、甜、苦、咸分辨不清；生长发育迟缓，身材矮小，体重不增；抵抗力差，反复感冒或腹泻；易患复发性口腔溃疡；缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食。

三、铁缺乏

表现为贫血，注意力下降。缺铁性贫血对于育龄妇女和儿童的健康影响非常严重，重度缺铁性贫血可增加儿童和母亲的死亡率。缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。铁缺乏的幼儿，铅中毒的发生率较无铁缺乏的儿童高3-4倍。

四、铜缺乏

比较常见的特征症状为：贫血、发育不良、痢疾、体温低、皮肤和毛发色素减少。大多数在临床中表现出明显缺铜症状的病例都是少儿，尤其是那些出生时不足标准体重的。婴儿缺铜最明显的症状就是贫血(即使补充铁也无济于事)、骨骼畸形(如骨质疏松症和其他骨损伤也很普遍)

五、镁缺乏

镁元素缺乏的症状表现为多汗，惊厥，多动不安，情绪波动大，易激动，神经反射亢进或衰退，手脚抽搐，厌食，恶心，呕吐，心律失常，心动过速、神志不清、癫痫等。

六、血铅超标

经常会出现：学习障碍，智商低下，食欲不振、胃疼、失眠、、便秘、恶心、腹泻、疲劳、、贫血等症状。

聊到这里有些宝爸宝妈们要着急了，宝宝好像符合了以上的情况，那怎么办呢？不要着急，小布再继续介绍一下微量元素该怎么补。

一、补钙：中国营养学会建议，6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙，7—12个月的孩子应摄入400毫克钙，1—3岁应摄入600毫克钙，4—10岁应摄入800毫克钙。专家主张婴儿从出生后两周起开始补充1/3推荐量的钙剂。对1—4岁的孩子来说，每天能喝400毫升的牛奶，且其他饮食良好，就不用额外补充钙剂。补钙食物奶和奶制品：奶类是补钙的最佳食品，不仅含钙量多，而且吸收率高。除了钙以外，奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，因此补钙效果特别好。含钙量高的食品：是皮的含钙量非常高，蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品也是补钙的良好食品，大骨头汤也有很不错的补钙效果。蔬菜：含钙不多，而且其中还有较多的植酸和草酸，会与钙结合成不溶解的植酸钙和草酸钙，从面阻碍钙的吸收。因此蔬菜的补钙效果不好。补钙的同时要补维生素D：在给孩子补钙的同时，要定要补充维生素D。维生素D可促进肠道中钙的吸收，并减少肾脏中钙的排出。

二、补锌：中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为：6个月以内3毫克；6个月至1岁的孩子，已添加辅助食品，其锌的吸收率不及母乳，每天应摄入6毫克；1—4岁9毫克；4—7岁12毫克。补锌食物日常膳食是锌的主要来源。海产品：海产品含锌最为丰富，如鱼虾、牡蛎、海带等。当海水流过海洋动物腮部的时候，海洋动物便将海水中的锌、铜留下来并贮存于体内。动物肝脏：鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌较多。推荐孩子一周吃2—3次动物肝脏。瘦肉：动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，其吸收率常在40%以上。面食：馒头、面条、面包比米粉更有利于锌的吸收。蔬果：蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、萝卜、茄子、橙子、柠檬。

三、补铁：0—6个月的婴儿自身储藏的铁及每天从母乳中摄入的0.3毫克铁，已能满足其6个月以前的生长需要。7—12个月婴儿每天损失量加上生长所需，共约0.8毫克铁，按照80%的吸收率，每天应摄入10毫克铁。1岁以上的孩子每天应摄入12毫克铁。补铁食物富含血红素的食物有动物血、肝脏、瘦肉和鱼类，在补铁的同时，要注意补充维生素C和维生素B2。在植物性食物中，黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富。鸡血、鸭血：鸡鸭血中铁的含量很丰富，吸收率高达20%—25%，而且不受其他膳食的影响，是很好的补血佳品。蛋黄：含铁量较高，但因为同时含有较多的磷，阻碍铁的吸收，所以不是补铁佳品。红枣、赤豆：红枣、赤豆色泽红艳，但含铁量并不高，补血功效并不好，且豆类的表皮中含有较多的植酸，会影响铁的吸收，因此补血效果并不好。小提醒：富含维生素C的食品可帮助铁的吸收。在日常食物中，血红素铁主要存在于肉类食品中。所以动物和植物性食品混合食用可增加铁的吸收。

四、补铜：对于缺铜的患儿，除增食含铜食物外，每日可补充0.5mg～1.0mg铜，注意剂量不能过大以免中毒，可咨询医生具体需求量和产品介绍。建议食补为主，含铜的食物很多，黑胡椒、巴西果、肝和生牡蛎、龙虾、坚果、种子、油橄榄(绿)、黄豆粉、麦麸、香蕉、菜豆、牛肉、面包、黄油、干酪、椰子、干果、蛋、鱼、绿色蔬菜、花生酱、猪肉、家禽、萝卜、植物油、多数乳制品等。

五、补镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等

六、血铅超标：应该少吃或不吃高铅饮食像松花蛋、爆米花和劣质的罐头饮料，家中少用含铅的厨具、食物容器、油漆、颜料、化妆品、釉彩陶器。如有必要也看吃些排铅口服液来调理。