什么是微量元素怎么补（补微量元素的作用）

现在的孩子们 稍微有一些情况，家长们可能就会想到：要不要带去查个微量元素？

那么，今天米妮妈给大家说说什么是微量元素，以及什么时间补，该补哪些？

我常在群里看见妈妈们问：我家孩子睡觉冒汗，是不是缺微量元素？其实这些现象，大家不要去看表面，还是要相信医学。化验单最有说服力，千万不要自行猜测哦

我是母婴师方妮，327869504，解答你的母婴育儿的疑惑

首先，咱们来科普一下什么是微量元素？

人体是由50多种元素组成的，元素又分为：宏量元素和微量元素两大类。占人体总重量的万分之一以上的元素（如钙、镁、钠、钾等）称为常量元素，占人体总量万分之一以下的元素（如铁、锌、铜、锰）称为微量元素。微量元素在人体内的含量真的微乎其微，比如铁，只占人体中重量的百万分之六十。

微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存与健康息息相关。

1、宝宝最容易缺乏的微量元素-钙，据统计，家长们为了宝宝能长高，就给宝宝们补钙。我小时候就经历过妈妈为我疯狂补钙–天天给我熬排骨汤。

然而，经过科学证明，骨汤并不能补钙！真正补钙的食材是乳制品。

我们用科学的方式来证明一下【100毫升的骨汤：100毫升的牛奶】比例为：2.3mg:105mg。是不是一目了然？

所以说，如果孕期的准妈妈们需要补钙，千万别进了误区哟。

2、铁在人体中含量大约为2.5-4g，是人体必须的重要营养元素之一。

铁是合成各种含铁蛋白质如血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶、过氧化物酶等的重要原料。它参与造血功能、负责体内氧的运输和储存、对体积免疫功能具有非常重要的作用。

全球贫血人数约20亿，其中一半是因为铁缺乏所致，在中国，6-24个月婴幼儿就是铁缺乏的高危人群。

缺铁性贫血的原因？

主要有以下原因引起：

胎儿期铁储备不足，譬如早产、多胎、孕期妈妈贫血都有可能导致胎儿铁储备不足。未及时添加强化铁的辅食，不合理的饮食搭配，导致铁摄入量不足。

生长发育过快，对铁的需要量增大等原因，造成了婴幼儿时期缺铁性贫血。

缺铁性贫血会导致宝宝组织受损、消化系统能力减弱、吸收不良、细胞免疫力低下、使孩子脾气暴躁、注意力不集中、记忆力减退等。神经系统一旦损害，即使补铁治疗，也无法逆转。

小课堂就先上到这里，下面我们来说说对策。

因为米妮妈妈是做美食工作的，所以这里聊完一些基础知识和利害关系后，就来支招吧！

1、0-6个月的宝宝怎么补钙补铁？

最容易吸收的是母乳中的钙，所以6个月前的宝宝尽量保证充足的母乳。促进钙质吸收最好的办法就是补充维生素D，补充维 生素D不光可以靠吃，也可以晒太阳来合成维生素D，不过不能隔着玻璃晒哦~~

含钙高的具体还要哪些食物呢？除了牛奶，还有虾皮、奶酪、豆制品、芝麻等等，其中虾皮的含钙量最高，刚才说到牛奶比骨头汤高出50倍，而虾皮居 然比牛奶还高出10倍不止。

母乳是宝宝最好的食物，虽然母乳的铁含量不高，但是吸收利用率却很高（50%），是牛乳铁的5倍。所以鼓励妈妈们母乳喂养。

因各种原因无法母乳喂养，婴幼儿配方奶粉又是母乳之外无奈且又优先的最好选择。

因有胎儿期的铁储存，0到6个月宝宝对于外源性铁的需求不高，适宜摄入量每天只需0.3毫克。无论母乳还是配方奶喂养，只要保证充足的奶量，就能持续获得这个阶段足够身体发育的铁元素。

2、6月龄以上的宝宝如何补钙补铁？

6个月以后及时添加强化铁的辅食，常吃富含铁的食物。因从母体带来的铁储存已消耗殆尽，6个月后宝宝对铁的推荐摄入量从之前每天0.3毫克一下增加到10毫克。

所以，无论母乳还是配方奶喂养，要及时为6个月后宝宝添加强化铁的辅食，首选就是符合国家标准GB-10769的强化铁婴幼儿配方米粉，并陆续添加红肉泥、动物肝泥、动物血等含铁丰富的食物。同时可使用富含维c的食物促进铁吸收。

补充富含铁的食物同时食用富含维生素c的蔬菜水果，可大大促进铁的吸收。

含维c高的水果，以洗净后可食用部分计算，每100克水果各含维生素c如下（单位：毫克）

苹果、梨、桃、葡萄、香蕉等因品种不同，每100克维c含量在4—10毫克之间。

预防胜于治疗，平时我们就应注意合理的膳食搭配，保证均衡营养，不挑食偏食，有良好的饮食习惯，就可降低铁缺乏的发生。

这里给大家推荐两个6月龄以上的宝宝辅食。

1、西兰花蛋黄肉松面

月龄：8个月以上宝宝

做法：

1)准备材料：蔬菜面、西兰花泥、肉松、蛋黄泥、排骨汤

2)锅内加水，汤块解冻煮开

3)西兰花泥上锅蒸熟

4)汤煮开，加入蔬菜面，煮熟

5)汤锅内加入西兰花泥、蛋黄泥、肉松，再煮一段时间

6)好啦，西兰花蛋黄肉松面完成

西兰花营养丰富，味道独特，能为宝宝补充维生素、钙、铁等多种营养物质，提高宝宝的身体抵抗力。蛋黄富含蛋白质和钙质， 含有丰富的卵磷脂， 对小儿生长和大脑发育有好处。肉松浓缩了营养素和矿物质，脂肪含量都高于瘦肉，在食物中适量加入它对宝宝有好处。

2、香蕉玉米奶糊

月龄：7个月以上宝宝

做法:

1)将玉米洗净剥成粒

2)放入锅中煮熟

3)香蕉选用熟透的，这样的通便效果最好

4)香蕉去皮后切成小块放入碗中

5)将煮熟的玉米粒和香蕉倒入碗中，料理棒打成泥

6)再加入冲调好的米粉就可以啦