补铁补锌补硒十大品牌（补锌补硒有哪些保健品）

怎样提高免疫力？免疫系统作为人体中非常重要一个系统，是我们人体健康的前提，人体要健康，就要有一定的抵抗病毒入侵的能力，而免疫力较差的人就会选择一些增强免疫力的药物和保健品来进行提高自己的免疫能力。那么保健品哪种好？小编为您盘点十大增强免疫力药品-保健品。

十大增强免疫力药品-保健品榜中榜

牛初乳

牛初乳有什么作用：牛初乳中含有7种以上的生长因子、免疫球蛋白、生物活性肽结合蛋白及人体所需的维生素和微量元素，从而赋予牛初乳一系列的保健功能。牛初乳有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育、改善衰老症状、抑制多种病菌等一系列生理活性功能。

鱼肝油

鱼肝油的作用：鱼肝油是一种常用的维生素类药物，主要含有维生素A和D，常用来预防和治疗佝偻病和夜盲症。鱼肝油能刺激免疫细胞生成，提高白细胞、淋巴细胞和血小板的数目，并能促进免疫细胞的活化，对多种人体的疾病产生强烈抵抗能力。

益生菌

益生菌的作用：益生菌功能有很多，防治腹泻；缓解不耐乳糖症状；预防阴道感染；增强人体免疫力；缓解过敏作用；降低血清胆固醇；帮助吸收营养成分；预防癌症和抑制肿瘤生长。市面上常见的益生菌产品如合生元，能维持肠道菌丛平衡，保持益生菌优势地位，改善免疫力、促进肠胃消化吸收，预防各种疾病。

补充维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的微量有机物，能降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

维生素A：直接影响着呼吸、消化等的免疫系统。

维生素E：抗氧化性，提高机体抗感染能力，尤其是老年人服用后效果更明显。

维生素C：提高机体的杀菌能力，参与免疫蛋白的合成，提高机体的抵抗能力。

钙铁锌

钙铁锌的作用：钙铁锌作为人体必需的元素，对儿童的生长发育及智力发展极为重要。如三精补锌口服液；锌对调节免疫功能有极大帮助，使人体中许多种酶发挥作用。

补钙食谱：萝卜海带汤 鱼头豆腐汤 松江鲈鱼

补锌食谱：虾皮紫菜汤 牡蛎瘦肉粥 蒜蓉扇贝

补铁食谱：番茄牛肉 猪肝绿豆粥 姜汁菠菜

蛋白质粉

天然螺旋藻片

蜂花粉，蜂胶，蜂王浆

人参，灵芝

酸奶，牛奶

蛋白质粉

蛋白质粉的功效与作用：蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。能调节身体免疫力，增强肌肉的收缩，均衡补充营养，促进智力发育。

天然螺旋藻片

螺旋藻片的功效与作用：抗衰老、抗缺氧、抗疲劳、抗辐射、降血脂、降血压、养肝护胃等作用。如绿A程海牌螺旋藻，能提高人体免疫力，全面补充人体所需的营养物质。

蜂花粉，蜂胶，蜂王浆

蜂花粉的功效与作用：蜂花粉的美容效果明显，防治脑心血管疾病、前列腺疾病，减肥、调节肠胃，保肝护肝，调节神经系统，促进睡眠，辅助治疗其他疾病。

蜂王浆的作用与功效：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

蜂胶的作用与功效：蜂胶可以提高机体免疫功能，能增加抗病能力，抗菌、消炎、止痒、抗氧化、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种功能。

人参，灵芝

人参灵芝的作用：具有极好的免疫调节功能，对肝心血管等疾病有较强的保护的能力，并提高机体的适应性。

人参怎么吃：炖服、蒸服、煮服

灵芝怎么吃：泡水、水煎、泡酒

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酸奶，牛奶

酸奶的好处：在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用；在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%；还可以降血压，预防妇科感染，可有效提高钙、磷在人体中的利用率，帮助肠道环境，提高机体免疫力，减肥美容。

牛奶的好处：富含蛋白质，饮用方法，抑制肿瘤，镇静安神，养颜美容，有助减肥，促进幼儿脑发育。

保健品怎么吃才能避免副作用？有需要时再吃

身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。

慢性病人可适量补充维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。

注意药物交互作用

维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。

而纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此先服用西药，应等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此与西药间隔3～4小时后再用。

不要超过每日建议用量

即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变；维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。

维生素及矿物质摄取，在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量，可看营养标示的建议摄取量（RDA），美国的USRDA标示为100％，表示完全符合。如果是100％×66，表示建议量是66倍，剂量太高会有危险。

每两个月更换不同品牌

吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。

市场上的保健品层出不穷，宣传更是五花八门。很多人看到那些宣传口号都心动不已。在这里小编提醒各位，增强人体的免疫力，最佳的方式还是应该做到膳食营养均衡，保健品不能代替药物，仅能器辅助作用，从平时的饮食调整才是最好的健康方式。