补镁和硒哪个重要些呢（镁的作用和补硒的好处）

你知道吗？人体内有一个元素控制着我们整个身体的健康状态。

近几十年，我们身体的健康问题是越来越多。绝大多数的不健康状态都可以看成是“现代时髦病”。现代紧张的工作生活节奏、繁杂而又未必健康的饮食结构都是造成这些不健康状态的原因，其中最让人不可思议的是“慢性营养物质缺乏”——怎么可能？

根据统计数据，最常缺乏的营养物质之一就是“镁”。镁对人体相当重要。但不幸的消息是，从我们常规的食物中很难能摄取到“镁”。

为什么摄取到足够的“镁”会这么难？

以前，人们通过食用富含镁的食物来补充人体所需的镁剂量。土壤含有大量的镁，但是由于现代农业的发展和污染，土壤中的镁越来越少。

也有一些食物富含镁，比如深绿色的绿叶蔬菜、鲭鱼、坚果、种子和豆类，但是现在人们很少食用这些食物。当然，还有其他一些特殊的镁补充剂。

下面我们罗列了一些镁缺乏后会出现的32个相应症状，大家可以对号入座，看看自己体内的镁是否处于“贫瘠”的状态。

偏头痛、膀胱炎、意识模糊、肌肉痉挛、焦虑、眩晕、记忆力丧失、癫痫、雷诺氏综合征：由于寒冷或情绪激动引起发作性的手指（足趾）苍白、发紫然后变为潮红的一组综合征。抑郁、心脏疾病、高血压、吞咽困难、哮喘、钾缺乏：可能会导致极度口渴、液体储留和易怒。肝肾疾病、钙缺乏、肠道疾病、血栓、颤动、人格改变：与焦虑、抑郁和其他精神疾病的症状相似。高血压、呼吸困难、骨质疏松、2型糖尿病、便秘、疲劳、恶心、受孕生育问题：受孕或妊娠、子娴前期、早产、失眠、低血糖、龋齿。

如何解决这些问题？

镁是人体很重要的矿物元素，参与人体内三百多个生物化学反应。所以说，如果你得不到足够的镁，那么健康一定会出问题。

首先（也是最重要的），摄取富含镁的食物。但是，即使你每天都食用这些食物，也未必能获得足够的基本摄入量。这样的话，就必须要服用补充剂。每天一粒胶囊，你就不必担心要每天吃大量的菠菜（还怕吃得不够）。但是要注意，许多补充剂都含有各种添加剂，如乳产品、糖、小麦、防腐剂和面筋等，这些摄入过多也会影响健康。