喝奶粉可以补钙吗（钙能喝奶粉一起吃吗）

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

除母乳外，配方奶粉就是孩子最常见的“口粮”了，因其营养成分接近母乳，如今许多父母选择让孩子长期喝。

但事实上，孩子每个月的奶粉钱也是一笔很大的开支，如果还需要长期喝到五六岁，是个很大的负担，最主要的是确实也没必要。

今天还有位宝妈在群里问呢，“孩子超过3岁，有没有必要继续喝配方奶粉？换成牛奶不行吗？”

其实这个问题呀，答案真没那么简单，我们要从多个角度综合来看。

013岁后孩子需不需要继续喝配方奶粉？

从孩子的肠胃功能看：

对比较小、不满一周岁的小宝宝来说，以后与肠胃功能还不完善，消化吸收能力弱，如果妈妈母乳不够，就需要配方奶粉作为辅助来满足营养需求。

至于牛奶，这个时期的宝宝是绝对不能喝的，因为其中的酪蛋白宝宝不能吸收，营养也不足。

对1周岁以上的宝宝来说，米饭已经能渐渐成为主食，但母乳和配方奶仍然较为重要。到了3岁，牛奶是可以被肠胃吸收的，因此可以考虑。

从孩子的营养来源看：

不满周岁的宝宝，营养来源主要是母乳和配方奶，但周岁以后母乳和奶粉已经不能生长需求了，才需要添加辅食。

我们不妨听听权威机构的说法，关于配方奶的食用，已有相关建议：

欧洲食品安全局曾提出，对一到三周岁的孩子来说，配方奶粉并不能给予更多的营养，主要提供营养的是日常膳食。《澳大利亚膳食指南》也指出，健康的孩子在1周岁后，就不再需要摄入配方奶之类的奶粉。

也就是说，孩子1岁以后就可以不必再喝配方奶粉了，如果肠胃发育完善，甚至还可以用牛奶代替，不过这个过程中一定要注意孩子膳食的转变。

考虑到人种不同，我们还是要结合孩子的具体情况来看。

由于每个宝宝体质、适应能力不同，膳食转变的时间也不同，有的一岁多就能很好地完成，有的在两岁左右，还有些适应能力差一些，需要到三四岁才可以。

不要盲目从众，是家长最需要了解的事，但一般来说到了3岁都没什么大问题。

宝宝6个月大时就能吃到第一口辅食，一直到满周岁，,能吃的食物种类越来越多，量也越来越大，这时家长可以尝试把孩子以吃奶为主的习惯变为以饭为主、奶为辅。

等养成了这个新的习惯后，再慢慢把配方奶变为牛奶。

尽管配方奶营养更全面，但确实没必要接着喝。

一般情况下，日常饮食加牛奶就已经能满足宝宝的成长需求了，奶粉只能锦上添花，多余的营养吸收多了，反而容易给孩子增加负担，导致肥胖。

023岁之后，孩子的饮食是啥样的？

3岁小朋友的咀嚼、吞咽和消化能力已经渐渐成熟了，需要养成一个健康合理的饮食习惯，这对以后的成长很重要。

1、食物的合理搭配很重要

小孩子的成长发育需要多种营养，家长选择食材时一定保证种类齐全，蔬菜、水果、肉类、豆类、鸡蛋等等，要合理搭配。

一定要考虑各种营养的比例，做到营养均衡，五谷杂粮、蔬菜水果都是很不错的食材，对鱼肉的食用每顿要适量，尽管好吃可不要贪嘴哦~

此外，每天要喝奶补钙，晒太阳促进钙吸收，还要多喝些水，促进身体新陈代谢。

2、三餐两点

由于孩子吃得少又爱动，因此动不动就会饿，采用三餐两点的饮食规律更为科学。除了一日三餐定时定点之外，上午和下午还可以额外加顿餐，比如健康的零食或是水果、点心。

但不要让孩子养成暴饮暴食或过度挑食的习惯，平时吃多少，要和运动量相平衡。

3、健康烹调，饮食清淡

孩子的肠胃不像成人一样强健，太过粗糙、油腻、重口的食物，对孩子肠胃就是负担。

因此，家长平时给孩子准备的食物一定要清淡、切得精细，少煎炸多蒸煮，少用调料，多些原汁原味会更好。

4、食物安全卫生

要选择新鲜食材，日常餐具消毒，尤其不要给孩子吃生的鸡蛋、鱼片之类，里面有很多细菌，孩子的肠胃可能承受不住。

5、培养正确的饮食习惯

培养孩子独立吃饭的能力，让他自己使用餐具增强信心。

另外，一定要杜绝孩子边吃边玩、挑食的坏习惯，这样对消化也不利。但家长也要尊重孩子的意愿，只要合理，不喜欢的食物可以不吃，缺的营养别的食物也能补回来。

03媛妈寄语：

家长们不要盲目听信宣传广告，满3岁的宝宝大多已经不需要喝配方奶粉了，慢慢养成“以饭为主”的习惯，才是最重要的事。