酸奶牛奶哪个补钙好（酸奶牛奶补钙好吗）

说到奶制品的话，很多人联想到的两种饮品就是酸奶和牛奶了，其实每个人对于酸奶和牛奶的喜爱程度也不一样，这也就导致分成了两派，有些人认为酸奶的含量会更加的多一些，所以在平常生活当中应该多喝一些酸奶，但有些人确认为牛奶的营养价值和含钙量会更加的多一些，那么究竟这两种奶制品哪个含钙量最多呢？

酸奶和牛奶含钙量相差不大

其实无论是酸奶还是牛奶，其中的含钙量基本上都是差不多的，但如果要是放在一起具体的比较的话，那么每100克的牛奶当中含钙量在108毫克左右，而100克的酸奶当中，含钙量只有100毫克左右。

因此我们通过数据就可以明确地得出，牛奶当中的含钙量确实要比酸奶多一些，但是我们每天也不可能大量的去喝酸奶或者是牛奶，因此正常饮用的情况之下，酸奶和牛奶的含钙量也都是差不多的，都能够起到补钙的作用，就看个人的口味喜欢哪一种了，如果喜欢酸奶的话，那么就多喝一点酸奶，如果喜欢牛奶的话，自然就多喝一点牛奶。

酸奶和牛奶哪个更加的有营养

那么说完了含钙量之后，很多人也会有一个疑问，酸奶和牛奶究竟哪个才会更加的有营养一些呢？其实这两种奶制品放在一起比较的话，每一种奶制品都是各有各的营养价值的。

首先我们来说一说酸奶，酸奶之所以被叫做酸奶，正是因为酸奶当中含有着非常丰富的乳酸菌成分，这是牛奶当中不具备的，同时还含有着非常丰富的蛋白质成分以及多种维生素成分，所以说对于人体的好处也是显而易见的。

对于肠胃功能不好的人群来说，适当的喝一些酸奶的话，可以促进胃肠道的蠕动，并且帮助身体胃肠道的菌群生成。

而牛奶的话，虽然没有乳酸菌成分，但是蛋白质，脂肪成分以及其他的矿物质成分含量会更加的丰富一些，并且味道喝起来会比酸奶更加的香浓一点。

不喜欢酸味的人来说，牛奶当然是最佳的选择，但是对于喜欢喝酸甜口味的人来说，那么选择酸奶也是不错的。

总结

总而言之，无论是酸奶还是牛奶都是各有各的好处的，但是还是建议大家如果没有乳糖不耐受的情况下尽量选择纯牛奶喝，因为纯牛奶当中是不含有任何糖分的，喝了之后更有利于身体健康，而酸奶现在市面上很多售卖的都是风味的酸奶，里面会添加大量的糖分以及其他的成分，就算是喝了之后对于身体没伤害的话，但是也会让身体长胖的。