什么食物富硒（富硒食物有什么好处）

一到这个季节不仅我们会感觉天气很干，而且最近天气也逐渐转凉，很多人不仅开始加衣服，很多注重养生的人开始在饮食上做出了相应的改善。那么，吃哪些食物适合在这个季节吃呢呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧！

1、银耳

银耳是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。银耳含有丰富的营养成分，营养价值高。另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品。

2、雪梨

雪梨含有丰富的维生素物质，包括柠檬酸，维生素C、B1、B2，苹果酸等。具有润肺清燥、止咳化痰的功效。成人每天可以吃1-2个，来达到清肺润肺的效果。

3、苦瓜

说到苦瓜还是很好的一种蔬菜，营养物质也是相当丰富，如：维生素B1、和维生素c，和活性蛋白质，膳食纤维素等等，这些物质都是抗氧化物，可以抑制体内癌细胞，还可以排除体内有害物质，起到增强免疫力，保持身体健康的作用呢。

4、白萝卜

萝卜含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，加强食欲和止咳化痰的作用。

5、山药

山药是天然补肺润燥之品,能改善秋天易出现的口干、咽干、唇焦干咳等症状。山药性温，各种体质的人都能接受,秋天食补山药最合适。也有益于清肺润肺。

同时除了通过上述的的事物来达到清肺润肺的效果。在日常生活中我们也可以适量的补充微量硒，硒是我们人体必须的微量元素。它不仅可以增强人体免疫力，还可以延缓衰老。不仅如此它还可以清除体内的有害物质，因此在一定程度上起到清肺润肺的效果。而中国缺硒省份高达 22 个，其中 28%的县市严重缺硒，中国缺硒人口达 9 亿，中国大部分人口生活在严重缺硒环境中。联合国卫生组织指出:“膳食摄取硒是最理想的补硒方式。”

因此，在饮食上可以多吃上述食物来达到清肺润肺的效果，来过一个美好又健康的季节吧。如果还想了解更多，点击关注吧！