孕晚期还要补钙吗（孕晚期补钙还要吃钙片吗）

孕妇在怀孕期间对钙的需求量很大，但是到了孕晚期就有民间传言说不能补钙，因为怕胎儿的骨头太硬，到时候分娩会很困难。那么这到底是不是真的呢？孕晚期需要补钙吗？本文将为大家解答这个困惑。

孕晚期补钙一般不会让宝宝不好生

宝宝从一个受精卵发育成为一个胎儿的过程中，骨头的形成尤其需要钙质。所以，整个孕期孕妇需要的钙质是常人的几倍。如果胎儿在肚里得不到足够钙的话，一旦出生就很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。孕晚期补钙虽然会让胎儿的头骨硬化，但是胎体最大部位的胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。因此，一般补钙不会让宝宝不好生，除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况，才会出现分娩困难的情况。

孕晚期补钙好处多多

孕晚期补钙有利于胎儿的健康发育。因为从妊娠7个月即进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。所以孕妇要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育，而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存，对哺乳期的营养也有促进作用。

孕晚期补钙的方法

1、食物补钙法

(1)多吃奶类。除了有乳糖不耐受症状的孕妇，其他孕妇都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收，此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

(2)多吃肉类。像沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮等。

(3)多吃素菜。像腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱等。

(4)少吃影响钙吸收的食物。像菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐等。这些食物中含有影响钙质吸收的成分，因此在吃补钙食物时，最好不要跟这些食物同吃。

2、钙片补钙法

食补是补钙的最好方式，如果食补依然不能满足钙需求，就要在医生的指导下服用补钙药剂。优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应该至少包含150-200毫克的钙。如果查出自己缺钙，你也可以单独吃钙片。不过，要注意阅读产品说明，并考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。

综上所述，我们知道孕妇在孕晚期补钙是很有必要的，但是也要掌握补钙的正确方法，这样才能真正地促进宝宝的健康成长。