维生素d3可以补钙吗（维生素补钙可以晚上吃吗）
美国国家科学院医学研究所食品和营养委员会
儿童常用维生素D
儿童常用维生素D指D3。维生素D通常包含维生素D3和维生素D2，维生素D3可以增进小肠的钙和磷吸收，还可以促进骨骼的钙化，对骨骼的生长和发育有着非常重要的作用。
宝宝为什么要
补充维生素D3？
– HELLO SPRING –
有2个原因
一、是孩子自身缺乏，通过外界和饮食都无法满足。
二、维生素D3对婴幼儿疾病有重要预防作用。
维生素D3的作用
① 调节钙磷代谢（促进钙磷的吸收），预防和治疗佝偻病；
② 调节免疫、抗肿瘤、保护中枢神经系统和防控代谢综合征等作用；
③ 与多种疾病：如小儿呼吸道感染、哮喘、骨质疏松、多种自身免疫性疾病、肾脏疾病、心血管疾病、子痫前期、过敏性哮喘、风湿性关节炎、糖尿病、痴呆、感染性疾病以及十余种肿瘤等密切关联。
④ 维生素Ｄ缺乏还可影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，出现相应的疾病，对小儿的健康危害较大。
D3要补到什么时候？
关于D3该补到什么时候，并没有一个明确的规定，并不是说宝宝到了2岁了，就停止补充了。
2岁以内的宝宝，尽量是持续补充维生素D，对于2岁以后的宝宝，如果宝宝不挑食，脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等吃的比较多，还经常外出运动晒太阳，就不用补充维生素D了。
维生素D不光是促进人体对钙的吸收那么简单，它还能加强我们身体素质，在后疫情时代，给孩子撑起一个隐形“保护伞”。
还可能减少呼吸系统感染的风险。在这个“阳的越来越多”的特殊时候，更应该注意！
如果大家想确定一下孩子缺不缺维生素D，需不需要补充，可以去医院做检测。做检测的时候一定要注意，要检测维生素D3，而不是维生素D。
维生素D怎么补呢？
– HELLO SPRING –
营养均衡很重要
1、饮食：除注意饮食均衡以外，还要多进食富含维生素D的食物，如鱼类、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、鱼肝油、乳酪、坚果等，这些食物当中含有丰富的维生素D。
2、晒太阳：维生素D3主要由人体自身合成，因为人体皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后可以变成维生素D3，所以家长可多带孩子到户外运动，多晒太阳，能够促使机体自行合成维生素D3。
（需要注意晒太阳的时间，尽量在上午或下午阳光较温和的时间段，避免中午太阳直射，可能会对皮肤造成损伤）
3、药物：通过服用维生素D制剂补充维生素D3。
所以，更有效的补钙方式是：无论春夏秋冬，适量补充维生素D制剂+均衡饮食。
