孕妇吃什么能补铁（孕妇能吃补铁的食物有哪些）

怀孕后，体内的血量会比平时增加近50%，容易产生缺铁性贫血。因此，对孕妇来说，补充铁是极其重要的。在日常生活中，孕妇可以通过食用一些含铁量高的食物来补充铁，如大豆和猪肝。孕妇补铁吃什么食物好？一起来了解。

孕妇补铁吃什么食物好

多吃有助于吸收铁的食物，如果孕妇缺铁，我们可以通过水果或蔬菜有效补充铁。水果和蔬菜不仅能补充铁，还能促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富含铁的食物时，最好多吃水果和蔬菜，这也有很好的补铁效果。准妈妈最好同时吃鸡蛋和肉，以提高鸡蛋中铁的利用率。或者同时吃鸡蛋和西红柿。西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

多吃富含铁的食物，一些富含铁的食物也可以帮助孕妇补充血液。从怀孕前到怀孕初期，我们应该开始注意多吃富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏和血液（鸭血、猪血）、鸡蛋等。豆制品还含有更多的铁，肠道吸收率也很高。注意摄入。主食是面食，它比大米含铁多，而且它的肠道吸收也比大米好。

多吃富含叶酸的食物，在怀孕期间，我们都知道孕妇应该服用叶酸。从怀孕的前三个月到怀孕的第三个月，他们应该服用叶酸补充剂。饮食方面，注意富含叶酸的食物。此外，烹饪时，注意不要过热或煮太久。

多用铁锅做饭，烹饪时，尽量使用铁锅和铁锹。这些传统炊具在烹饪食物时会产生一些小铁屑，这些铁屑会溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。

孕妇缺铁的危害

铁是血液中血红蛋白的主要成分。尤其重要的是，产后补充足够的铁。由于怀孕期间血容量的增加和胎儿的需要，约有一半的孕妇患有缺铁性贫血，分娩期间因失血而损失约200毫克铁，在哺乳期间从母乳中损失一些铁。因此，及时补充铁是非常重要的，否则对自身健康有害。

当新妈妈严重缺铁时，血液中血红蛋白的减少会导致缺铁性贫血，也称为“营养性贫血”。当新妈妈缺铁时，会出现精疲力竭、疲劳、运动时心悸，有时还会出现舌头溃疡、口角炎、吞咽困难、指甲凹陷等。如果此时宝宝大约4个月大，对铁的需求也会增加。如果不逐渐添加铁食物，可能会延缓生长发育，这对母亲和婴儿都不利。