喝纯牛奶可以补钙吗（补钙可以跟牛奶一起喝吗）

纯牛奶作为人们最常见的营养物品，深深的受到人们的喜爱，很多人都拿它当作早餐，但是如果想要发挥纯牛奶的最佳功效，需要在合适的时候喝，这样才能更加健康。那么什么时候喝纯牛奶最好呢？下面为大家介绍。

什么时候喝纯牛奶最好

1.早餐后

一天之计的早餐承担着人体全天所需能量的总需求的25%到30%，而纯牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食品，其蛋白质、钙、维生素等营养成分的含量高，晨起喝一杯牛奶不仅可以有效温和经历了一整夜空腹状态的肠胃，也能够为人体提供足够的能量与营养需求，让我们可以精神饱满地开始一天的工作。

2.晚上睡前半小时

纯牛奶在晚上半小时喝效果最好，因为它含有的一些营养成分在进入人体以后，会转化成丝氨酸，这种物质会让人产生困倦，而且它还含有微量的咖啡因，这种物质具有镇静安神的作用，如果在睡前半小时喝一些纯牛奶，就可以让人们快速进入睡眠。

3.下午4点前后

此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

纯牛奶的功效与作用

1.美容护肤

纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等，具有天然保湿效果，纯牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的瘢痕。

2.提高免疫力

纯牛奶中含有丰富的优质蛋白，它被人体吸收后，能加快人体内免疫球蛋白合成，可增强人体自身免疫功能，也能促进身体体内抗体产生，对提高人体自身免疫力提高人体抗病能力有很明显的好处。

3.保护消化系统

纯牛奶能够让胃溃疡愈合的速度变快，可以中和胃酸，让胃功能变得更强，对于胃炎的恢复以及治疗有着相当大的帮助。

4.补钙壮骨

纯牛奶中含有丰富微量元素钙和一些能促进人体对钙吸收的磷，人们喝纯牛奶以后能让身体吸收充足的钙，而钙又是构成人体骨骼的重要营养，它能提高骨骼韧性与密度，能预防骨质疏松防止骨关节疾病发生。

关于什么时候喝纯牛奶最好的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了纯牛奶的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。