孕妇补铁吃什么牌子药（牌子孕妇药吃补铁的有哪些）
想要一个天使宝宝，那就从胎教开始吧
大家好，今天我想跟大家说说关于怀孕的一些事。
如果你准备怀孕或是正在怀孕，这篇一定要看！因为胎教，太重要太重要！！！我所有的朋友问我为什么我女儿这么乖，可以说胎教真的帮我太大的忙。
1. 胎教的重要性
其实我以前也没觉得胎教有多重要，但我的助产士每个月给我孕检的时候都会问我有没有坚持做胎教。
加上我身边的同事朋友（都是英国本地人，都是4 5个孩子的妈）个个都强调胎教的重要性，我才引起重视。
宝宝以后的智力开发、睡眠能力、生活习惯、甚至脾气性格，我个人认为都跟胎教息息相关（这也是我的助产士和英国的宝妈们跟我总结的经验之谈）。而事实证明了胎教真的很有用。当然，每个孩子都不一样，性格也都不一养，也不能说一定会有什么成果，但 我想每个妈妈都想给宝宝足够的爱，哪怕他/她还只是个胚胎，你也应该把他/她当做一个独立的个体对待，相信我 他什么都懂 都能感觉得到。
2. 我的胎教方法&成果
首先说音乐吧，这是大家认可的最普遍的方法，各种育儿书都说了听莫扎特开发智力啥的，但我总觉得智力这个东西还是跟基因关系比较大吧，但我一直坚持给宝宝听【固定】的一些歌曲，这也是英国的宝妈传授给我的，说等她出生后，只要听到胎教时经常放的音乐，他会立刻平静下来，事实验证了这点！我女儿一听音乐就会停止哭闹。
我在胎教时就坚持睡前作息啦，每天临睡前会放固定的教会歌曲，宝宝会马上安静下来，中间如果音乐停止她还会踢我表示她想继续听，她从出生到现在我也一直这样坚持着。白天我会听听周杰伦、陈奕迅啦，午觉前会听听莫扎特 睡前一定是教会的歌曲。
再说语言吧。
经常跟她说话这是肯定的，她听得到也听得懂！绝对增加亲密度，而且我每天睡前一定要读圣经故事（我信仰基督教，所以选择圣经故事，大家可以选择其他故事书，但不要太科幻的 最好就是简单的故事），一直到现在都是，一听完就自己睡觉啦，不读故事就不睡觉我觉得这就是我没怎么做睡眠训练宝宝都能独自入睡 自主入睡的原因！
另外，我不得不说爸爸的需要胎教太重要啦！我老公几乎每天会趴在我肚子上说会儿话，这样等宝宝出生了其实你们都已经认识相处近10个月啦，宝宝出生后才不会对老爸陌生。我女儿现在最喜欢和老爸咿咿呀呀的“说话”，对别的人都没有那么多话。
另外再说说抚摸吧。
一样是培养爱，但千万不要乱摸肚子，大圈摸肚子可能会让宝宝晕，不舒服 ，甚至造成脐带绕颈，所以抚摸要有方法，要一个方向，有规律的摸，可以一边说话一边抚摸她，一般都会有回应的。
接下来是光照训练。
从怀孕5、6个月的时候，我就开始用手电筒做光照训练，助产士说这样能训练宝宝的视觉，神奇的是每次做这个训练宝宝都会踢我，光照到哪里会踢哪里。方法很简单：在宝宝比较活跃的时候 用手电筒离肚子两厘米左右，有规律的在一个地方一开一关，不要太快，等他有反应后再换一个地方反复动作，每天几分钟就行。
然后是运动。
运动不仅能控制体重（孕期只增重9kg），对顺产太重要啦（从发作到开10指7个小时，可用力后15分钟女儿就出来[得意R]）。这点我也和萌萌妈验证过，萌萌妈在孕后期每天坚持散步一个小时，从开到10指到生就一个小时的时间。怀孕4个月后我就坚持每天至少20000步➕瑜伽，这里必须推荐大家用瑜伽球，对入盆超级有用，英国的产前课程也是用了3个小时专门教准妈妈如何靠运动帮助入盆 调整胎位的。产前课还专门教了老公怎么帮老婆按摩，35周后我老公每天帮我按摩10分钟。我从怀孕到宝宝出生都没有任何水肿现象。
这里推荐一些入盆的动作供大家参考：
最后情绪胎教。
怀孕什么最重要！！！要开心！要开心！要开心！没什么比开心更重要，宝宝会感受到你的好心情，他自然也会开心，出生后很少哭，整天笑不停，而且妈妈开心，对宝宝的大脑发育也有帮助！
3. 胎教的时间
我整个孕期除了上班都是做饭做家务的， 我实在是闲不下来的人，一般做饭时我会听听音乐，午觉前会听音乐。我可以一直跟她说话，包括现在我一个人带她，我无论做什么都会解释给她听，这对宝宝的语言能力很有帮助。每天吃完晚饭后一个小时后做运动，白天出去散步，在她没睡觉活跃的时候做光照。最关键的是睡前流程！！！
我每天洗澡的时候会跟她说话，一周会泡一次澡，宝宝会很开心。然后躺着床上抚摸她，告诉她我们要睡觉啦（我也不会太早睡）然后放教会歌曲（非常轻柔，适合睡前）伴着读圣经故事，然后爸爸来说会儿话，道晚安➕good night kiss。
大家也可以看下我平时和宝宝互动的视频：
总结一下：
– 胎教音乐：可以选择固定几首给宝宝听，比方说你喜欢的歌手，晚上睡前推荐轻柔的音乐，如圣经音乐，莫扎特钢琴曲。
– 经常和宝宝说话，爸爸的融入也很重
– 给宝宝爱的抚摸。
– 进行适当的光照训练
– 规律你的作息
– 开心一点，不要情绪大起大落，为宝宝要保持好心情，凡事看开点
– 坚持运动
方法大致就是这样的。成果显著！希望能对大家有所帮助！
除了必要的胎教以外，还有一些孕期产品想推荐给大家参考。
3. 孕期必备之保健品篇
英国是一对一助产士的，所有产品都是专业助产士和营养师推荐，无任何副作用，感觉怀个孕我快成半个营养专家啦
女性备孕维生素（含叶酸）
要宝宝前三个月吃（服用期间避孕）有另一种是夫妻一起吃的，我家小鲜肉吃了几天脸上长痘痘，去看医生,医生说30岁以下的男性是不用吃这个的所以没必要吃的药不要吃,没必要花的钱不要花…另外，我备孕之前回国做了全面的妇检和优生排查，建议大家要宝宝前都去做一个.
孕期维生素（含叶酸）
这个是我怀孕后助产士要我必须坚持服用的产品孕初期（前三个月）original的就够啦，plus里加的鱼油三个月后再吃，我自己配的是3盒original➕6盒plus。这个系列还有个Max的量都加大，很多准妈妈觉得是不是含量越多越好，我这里统一回答，人体对每种微量元素的需求量是固定的,吃太多也吸收不了，吃保健品的目的是因为纯靠食物摄入不够，每个人的吸收程度也不一样，有宝妈反应吃max生出来的宝宝骨骼偏大，如果是自然产妈妈很受罪，而且（如果宝宝太大）对宝宝大脑也有影响，英国对孕妇体重控制非常严格，我个人一般不推荐买max，另外，max中含有钙，如果选择max的不用另外补钙。
新妈妈产后维生素（图中没有，产后服用）
平衡产后营养的同时还能保养皮肤和头发，很多新妈妈问我掉发的头发护理产品，其实内调也非常重要。只要用过vitabiotics家产品的都知道他们家胶原蛋白系列做得非常好，不会让你失望的，萌萌妈跟我说，她产后吃第一种，奶水质量很好（挂杯），而且奶量也有增加，所以母乳喂养的妈妈一定补充这个。
液体钙
这个真不用再介绍了吧，英国销量第一 全家都在喝，液体好吸收，什么年龄段都能喝，现在有500ml家庭装，孕妇只需要补维生素、钙和铁就行，如果爱喝牛奶，每天200ml牛奶的钙其实也够人体每天的需求啦，但到了6个月以后为宝宝骨骼发育着想还是要吃钙の另外个人建议孕妇可以适当吃点奶酪，【关于奶酪（cheese）】我个人是非常爱的，我的助产士特地跟我讲了食用方法和用量，由于国外很多cheese是用霉菌催熟的干酪（比如法国软质干酪）这种干酪可能带有李氏杆菌，这一类细菌可能会导致流产、早产或新生儿脑膜炎，还有一种奶酪是用生牛奶做的，也不能吃，所以助产士都会强调不建议食用或是小心食用‼️‼️但是这种软质干酪在国内市面并不容易见到，很多老外喜欢，而很多中国人不太能接受那个味道。而我们常买的都是硬质乳酪，比如意大利乳酪。通过加热后食用一点问题都没有！比如用来下面条、做点心、夹土司…孕期对奶和奶制品的需求：早期200-250g 孕中期250-500g 孕晚期300-550g。牛奶 、酸奶、奶酪不用每天三种都吃，可以合理分配，但即便是每天吃点奶酪都是没问题的！
铁元
所有女性都应该喝铁元，更别说是孕妇啦，我的助产士跟我说一定要多吃牛羊肉补铁，食物摄入当然是最好，但随着宝宝长大，食物摄取远远不够，所以到了后期铁元是必备，产后也要继续喝…但坚持喝这个真的有点麻烦，开瓶一个月内要喝完，冰箱冷藏，饭前半小时服用，不要跟茶、咖啡等一起服用！强烈推荐女孩子都买来喝！！！效果非常明显！！！
新生儿益生菌（孕妇可用）
这个长期断货，30袋装的很难很难买， 我现在自己吃的都是10袋装的。产前1-3个月喝，避免宝宝出生后湿疹，如果你不是母乳喂养，有些宝宝喝奶粉会便秘、腹泻…搭配这个一起吃，很多新妈妈反应的效果都很好。
覆盆子茶
上个月去上产前课程，助产士推荐的 便宜！好喝！软化宫颈，帮助顺产的，产前一个月开始喝就行，产后也可继续服用帮助子宫恢复。
萌萌妈也是从36周开始喝的，每天两杯，软化宫颈，开指超级快，也可以配合蜂蜜一起喝，蜂蜜也是能帮助软化宫颈，推荐Manuka的蜂蜜，国内好多蜂蜜都是糖精做的，所以效果不能比。
来个全家福供大家参考：
最后，
️现在各个国家同类保健品很多，不要重复吃！有些维生素和补铁的会导致便秘 可以考虑换牌子。
希望这些对大家有帮助，也希望大家有个美好的孕期。
豆豆妈于英国
