吃钙片补钙有用吗（补钙吃钙片有什么好处）

仁和长高钙片有用吗？亲测！真的有效吗？补钙青少年成年产品钙片

本人刚满19岁，157厘米。

当时我在抖音上刷到这个钙片，说23岁之前吃了这个片可以长高，于是抱着试试的心态买了三盒，几百块钱，三盒就是一个疗程。

我现在已经吃了一个多星期了，但是一毫米都没有长出来。因为卖钙片的小姐意味着一瓶会长到一两厘米。而且这位微信业务的小姐姐经常在朋友圈吃钙片，很多都是三天两厘米，或者一周四厘米。

可能我只吃了一个星期，效果不明显，但是感觉这个钙片还是不靠谱，骨头合上再吃也没用。

矮个子女生还是建议不要轻易上当。现在还在找其他长高的产品！（悲伤jpg）

因为我也是一个小个子，我总是搜索小个子穿搭，淘宝总是推我钙片，长高糖果。什么牛初乳钙，碳酸钙，大量消耗牛初乳钙。在这里，我想谈谈钙片。首先市面上的钙片很多，大致分为无机钙和有机钙两种。

无机钙包括碳酸钙和磷酸钙。有机钙主要是柠檬酸钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、苏糖酸钙、磷酸氢钙等。那些所谓的钙片，名字五颜六色，其实就这些。需要补钙的姐妹可以直接搜索，我们来谈谈这些钙的吸收。

容易被人体吸收的钙成分以乳钙(肠道吸收率70%)排名第一，其次是葡萄糖酸钙和柠檬酸#长高钙(50%)，其次是硫酸钙和碳酸钙(30%)，海藻钙最差。一般来说，人们每天摄入800-1200毫克的钙就足够了。此外，补钙需要多次小剂量服用钙片，禁止一次服用，因为人体对钙的吸收能力有限，大部分会被排出体外。未被吸收的钙可能导致便秘。吸收的钙不能用，会排出，可能会引起肾结石，姐妹们不要盲目补钙。

所以我下面就是选择的一个乳钙——卡歌嚼嚼乐！

钙源：乳钙，每片乳钙含量高达40%，相当于340mg。胶原蛋白肽、奶粉、纤维素、维生素C、镁等。都是特别添加的。

不易便秘，牛奶提取。碳酸钙很容易从便秘和贝壳中提取。

矿盐对肠胃刺激小，能被人体有效吸收利用 类似于人体骨骼和牙齿的成分，合理的钙磷比能使补钙效果更好。

现在，我已经20岁第三个月了。4月2号开始吃这个组合。现在吃完一个嚼嚼乐套餐，长了一厘米多，这是因为我自己的精确不到毫米。早饭后吃了两片钙片，晚饭后直接吞下，直接嚼碎，第一个月直接吃。刚开始感觉膝盖和脚踝有明显的增长，后来每天晚上在睡梦中突然醒了好几次。吃了第二个月，腿酸。第二个月应该长了几毫米，第三个月吃了也没什么变化。现在，我又开始了一瓶。如果有变化，我会继续吃下去。如果没有变化，我要到明年春天才吃。毕竟给我吃的时候还是有些效果的。但是，这个东西的效果应该是因人而异的。当我吃饭时，我每天晚上锻炼和延长睡眠。希望吃它的朋友能长高。毕竟身高真的是高了一点是一点。

不得不说，我现在已经164了，哈哈哈哈。真的很开心，当时157的时候感觉每次挑衣服的时候都要想一想会不会太长了，所以每次都会犹犹豫豫的，最后只能买合适的裤子但是不好看啊！姐妹们!当时就是伤心欲绝了。

现在长高了买衣服就是十分方便！好看的长裙也敢驾驭了，身边的朋友也说长高了身材比例也更好。真的超级开心！现在也很有自信了，不用羡慕别的小姐姐大长腿了！之前看的时候都是挺自卑的！和姐妹站在一起也都是有点矮的！尤其是每次拍照的时候都不敢过去！现在都大大方方的站在旁边也超级开心的！也找到了自己喜欢的男生，说身高差是刚刚好的！我165了，他180。15cm刚好！每次出门都会说般配！心里美滋滋的。哈哈哈哈

最后送你们一个小知识！一天中服用钙片的最佳时间可以是早上睡前或晚上，也可以随餐服用或饭后半小时服用。人体的代谢规律表明，人体内的钙含量在早晨和睡前呈槽状，可以选择在上述两个时间段补钙，以达到更好的补钙效果。同时，此时补钙可以促进钙的吸收，避免对胃肠道的刺激，因为会刺激胃在两餐之间分泌大量胃酸。建议患者多吃水果、蔬菜等维生素C含量高的食物，多在户外晒太阳，有利于钙的吸收。但切记不要过量补钙，因为反复过量补钙会导致残余钙堆积形成肾结石、胆结石等。

希望你们也可以长高，找回自信啊~