儿童吃什么补铁效果最好（效果儿童吃好补铁药有哪些）

家长们都知道，缺乏微量元素将影响孩子的身体发育，缺钙会引发佝偻病，让宝宝长不高甚至骨质酥松；缺铁容易贫血没力气，生长发育迟缓，严重会智力下降等。为了预防宝宝患上微量元素缺乏症，很多家长都会有意识地通过食物或营养品来补充微量元素，不过到底哪些食物能起到很好的补钙、补铁的作用，家长们并不是很清楚，甚至存在一些误区。下面，为大家提供补钙补铁食物的最佳选择。

雅贝氏育婴专家温馨提示:牛奶是补钙首选

中国人传统食物以谷类食物为主，奶、蛋肉类占食物比例偏小，钙摄取量相对不足。对于快速生长的儿童和孕妇，容易出现缺钙症状，特别是高龄产妇、非头胎的婴儿更容易缺钙。婴幼儿一般每天需要400～600毫克的钙，4岁以后每天需要800毫克的钙，而这些钙质我们可以通过食物来摄取，尤其是3岁以下的婴幼儿尤其要注意补钙。

补钙的食物有很多种，包括奶制品、大豆制品、花生、芝麻酱、绿色蔬菜、虾皮、鱼干等。有些家长非常细心地查看了钙含量排行榜，发现虾皮的含钙量非常高，高达991毫克/100克，于是非常下意识的给孩子吃一些虾皮，认为能很好地补充钙质。但是大家忽略了一点，我们每天能摄入的虾皮量有限，不可能每天能吃下100克（2两）虾皮。

鲜牛奶的含钙量虽然仅为110～120毫克/100克，但是只要一天喝两杯奶（200毫升一杯），就能摄入400毫克的钙质。喝牛奶补钙显然比吃虾皮或其他食物更靠谱，同时，牛奶中的钙质非常容易被人体吸收，比如雅贝氏婴儿配方奶粉、雅贝氏儿童成长奶粉等，根据宝宝不同年龄段精心配制，只要奶量够，孩子就不会缺钙。

雅贝氏育婴专家温馨提示:补铁吃红肉最好

铁是人体最容易缺乏的必需微量元素，铁缺乏可导致缺铁性贫血，它被世界卫生组织确定为世界性营养缺乏病之一，也是我国主要公共营养问题。6个月以内的婴儿一般通过母乳摄取铁，6～12月大的婴儿每天需要11毫克的铁质，除了吃母乳之外还要增加一些加强铁质的米糊或奶粉等补充，1～12岁的儿童每天需要摄取7～10毫克的铁质，主要通过饮食来摄取铁质。

食物中的铁一般是红肉高于白肉，动物高于植物，含铁最丰富的是动物血液和动物肝脏，消化吸收率也高，如果食品来源安全，是非常好的补铁食品。很多家长认为吃鸡蛋补铁效果好，其实并不准确，虽然鸡蛋中含铁量不算低，每100克含量为6.5毫克，不过如果一天只吃一个鸡蛋（约25g），按照动物性食物平均铁吸收率23%计算，也只能吸收0.37毫克铁，远远达不到需求的量。此外，虽然中医认为红枣可以补血，但是红枣的铁含量并不高。

想给孩子补铁，如果食品安全可以吃动物肝脏和血液，也要多吃红肉比如猪肉和牛肉，吃鸡蛋虽然铁含量不高，但作为一种营养品也可常吃。维生素C克促进铁的吸收，两餐之间吃橙汁、青枣，铁的吸收会更好。

雅贝氏品牌理念：关爱由品质开始

微信ID：yabais