喝纯奶补钙吗（喝奶补钙）

营养价值

1.纯牛奶含有优质的蛋白质和容易被人体消化吸收的脂肪、维生素A和D，因此被人们称为“完全营养食品”。

2.纯牛奶包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率达98%，为其他食品所不及。

3.纯牛奶可以补肺养胃、生津润肠，对人体具有镇静安神作用，可作为糖尿病久病口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者的主要滋补饮品。

4.纯牛奶含有乳清蛋白，可提高人体吸收率和增强免疫能力。

5.纯牛奶中含有促进睡进睡眠的L-色氨酸，具有松弛神经之效。在睡觉前喝纯牛奶，可以促进睡眠安稳。泡纯牛奶浴可以治失眠。

6.纯牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，纯牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性。

功能作用

1.纯牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑及增加弹性。基于酵素的作用，纯牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。

2.对小孩子而言，常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育；老人更要喝纯牛奶，每天饮用一杯纯牛奶，就可补足每天对钙质需要的80％，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生几率，使身体柔韧度增加。

3.纯牛奶中的钙质容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质的搭配也比较合理，常喝纯牛奶能使人保持充沛的体力，并能降低高血压、脑血管疾病的患病率。纯牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝纯牛奶的男子身材往往比较苗条。

4.中医认为，纯牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。

5.纯牛奶加蜂蜜则可改善儿童贫血症状。

6.常喝脱脂纯牛奶，可以预防癌症。

7.吸烟的人易受支气管疾病的困扰，纯牛奶中所含的维生素A可以减轻吸烟带来的危害。

8.纯牛奶能有效清除体内垃圾，增强人体免疫功能，延缓衰老，特别适合老人喝。

9.化疗病人喝纯牛奶可以防止癌细胞扩散，增强身体活力。

10.高血压、冠心病及胆固醇偏高的人经常喝些纯牛奶，可以保护血管、降低血压；患有胃炎的人喝纯牛奶则可中和胃酸，缓解胃痛，促进溃疡面愈合。

纯牛奶的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质以及维生素和多种矿物质，对人体来说是非常有营养的，其功效具体表现在：

一、能够补充机体所需要的各种营养素。纯牛奶中蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白和乳蛋白，其中含有人体所需的必需氨基酸，其蛋白的吸收率也非常高，所以能够补充机体所需要的营养素，能够增强机体的免疫能力。

二、牛奶中钙的含量很高，是日常生活中补钙的佳品，同时纯牛奶还含有丰富的维生素D，适合各类人群的补钙。

纯牛奶的营养价值非常高。首先牛奶中含有的蛋白质为优质蛋白，主要为球蛋白，乳蛋白。对于正处于身体发育期的青少年或者营养流失较为严重的中老年人，都是非常适合的。此外牛奶中富含钙质，而且容易被人体吸收，对于更年期人群以及老人也推荐饮用。同时牛奶中含有丰富的碳水化合物，可以为人体提供日常活动所需要的能量。牛奶中所含有的脂肪，可以被人体消化吸收，有利于脂溶性维生素的吸收。牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，也是一种最容易消化吸收的糖类。

奶的功效和作用还是比较多的，比如可以为身体提供营养补充优质蛋白质，为身体提供优质氨基酸，如果能达到美容、滋润、补水的效果。睡觉前喝一杯热牛奶，既能帮助睡眠，又能补充钙质。但是喝牛奶时一定要注意，不能吃含铁的食物，会影响铁的吸收

牛奶被誉为白色血液，富含丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌等微量元素，是人体钙的最佳来源，有利于骨骼和牙齿的生长，能强身健体。牛奶还可以缓解疲劳，使人保持精力充沛，有良好的镇静催眠的作用。牛奶中的微量元素亦能够降低高血压，及脑血管疾病的发生，从而延缓衰老，还能够抑癌抗癌，有抑制肿瘤的作用。而且牛奶还有美容的功效，能够保湿，润肤，美白等等。

已赞过已踩过