补钙最佳时间（补钙最佳时间是几点）

对于女性而言，绝经期是女性的一个生理阶段，也是身体健康的一个重要指标。

有一项新的研究发现，女性的“最佳绝经期”不是45岁，而是在47岁到54岁之间。这个年龄段更接近50岁，说明我们的子宫和卵巢功能更正常。

这样的女性，比其他年龄段的女性，身体更健康，也更不容易得慢性病。

4个特征，说明自己进入绝经期

有些人可能会好奇，自己什么时候进入绝经期呢？其实，月经离去时，身体会有一些信号，尤其这4个特别明显。

1.月经不规律

女性在快要绝经的时候，月经会出现一些异常，比如月经周期变长或变短、月经量变多或变少、月经时间变长或变短等。这些都是绝经前期常见的现象。

2.身体不舒服

绝经期快要来临时，我们体内的雌激素会减少，身体的各个部分也会跟着变差，很多女性会感到腰酸背痛、小腿抽筋、骨头变脆等。

3.皮肤变差

女性进入绝经期的一个明显特征，就是皮肤会变得更差，因为体内雌激素减少，导致身体老化加速，特别是脸部皮肤，会出现皱纹、松弛、色斑等。

4.情绪不稳定

很多女性在快到绝经期时，情绪会变得很容易激动，这也是因为体内雌性激素失衡，导致我们情绪控制能力下降，从而出现情绪波动、易怒、抑郁等。

建议大家可以多做一些自己喜欢的事情，或者找一些能让自己开心的事情来缓解自己的情绪。

绝经期这样做，身体更健康

女性绝经之后，身体又进入了一个新的阶段，在这个阶段，我们一定要好好保养身体。

建议绝经期的女性可以多吃一些能刺激雌激素分泌的食物，调节自己的内分泌！比如：

1.藏红花——养血

藏红花是一种珍贵的补品，对血液有很好的作用，可以改善月经不调、闭经等问题。对于绝经期的女性来说，喝点藏红花可以调节内分泌，促进血液循环。

藏红花吃法：取5-10根，加200毫升开水，泡3次后花也可以吃掉。

2.黑豆——补充雌激素

黑豆营养价值非常高，最重要的是它含有大豆异黄酮，可以刺激女性分泌雌激素，避免因为绝经而导致的雌激素大幅降低而影响女性的身体健康。

另外黑豆中的植物性激素还能降低乳腺癌、结肠癌的发生风险，减少中老年人骨质疏松的问题。

3.牛奶——补钙

女性在绝经期间，骨量会急剧下降，缺钙是最常见的问题，甚至可能出现绝经期骨质疏松，所以要及时补钙。

牛奶的补钙效果就很好，除此之外，还可以吃一些豆类、虾皮、木耳等，及时补钙，预防绝经期可能出现的腰背疼痛、膝盖不舒服等问题。