小孩补锌什么时间吃效果最佳（小孩补锌什么时候吃最好的选择）

小孩子一不小心就会出现缺锌的症状，而且现在到处都充斥着各种补锌的广告，于是爸爸妈妈们就会为了孩子的健康去补充锌元素。但是很多时候家长给孩子补锌都是盲目的，对孩子到底是否真的缺锌，为什么会缺锌，而缺锌又有什么危害等知识一概不知，所以如果你要给孩子补锌，最好了解一下这些情况：

儿童补锌解惑

1.孩子缺锌有哪些症状？

缺锌是有症状的，前期，患儿会表现为食欲下降，厌食、偏食或者挑食甚至异食癖等比如爱吃泥土、纸、煤球等奇奇怪怪的东西；紧接着就是体重下降，不长个子，精神萎靡，嗜睡，脾气暴躁或者古怪，不爱搭理人；之后身体就会出现各种疾病，比如脱发，皮肤粗糙或皮炎，口腔溃疡，伤口久久不愈和，而且还很容易感染各种疾病等。

2.不爱吃饭就是缺锌吗？

不少人看到孩子不爱吃饭就觉得孩子是缺锌了，如果真的由缺锌导致食欲不振，会伴随其他上述缺锌症状，并且补充锌治疗效果很显着。如果是缺锌导致的不吃饭，或者异食癖，服锌制剂半个月到一个月就会有显着效果；如果是缺锌导致的不长个子，大概3个月内就能看到效果。而不是缺锌引发的这些原因，即便吃再多的锌也改变不了症状，这就是缺营养元素的特点，只要补充得当，效果立竿见影。

3.为什么孩子会缺锌？

孩子缺锌的主要原因是饮食习惯不好导致营养元素摄入不够均衡，所以才会出现缺这个缺那个的情况。不少孩子吃饭非常挑剔，挑菜品，挑味道，喜欢吃肉，不爱吃素，不爱吃粗粮等，这些坏习惯直接减少锌的摄入量，并且还会影响锌的吸收。

还有一些疾病引发的缺锌，比如腹泻会导致锌吸收减少；奶粉喂养肯定没有母乳喂养的锌元素吸收好；还有一种情况是遗传所导致的肠病性肢端皮炎会直接影响肠道没法吸收锌。

4.孩子什么时候要补锌？

如果觉得孩子缺锌了，该补了，应该先到医院检查一下血液中的锌元素是否真的缺少了，在医生的指导下补充。正常血清锌的最低限值是10.0～10.7μmol/L（65～70μg/dl），可是一次的锌测量代表性不强，数值会受到最近的疾病、饮食等的影响，需要综合考虑。

5.每天需要补充多少锌？

营养学会推荐0-6个月的宝宝每日需量3mg；7-12个月的宝宝5mg；1-3岁宝宝10mg。除此之外，还有孕妇以及母乳喂养的妈妈每天要摄入20mg锌才能保证宝宝的供给；正常成人每日只需要10-15mg就够了。所以如果孩子是母乳喂养，或者开始吃饭后保证不挑食，又没有任何疾病，基本上是能够满足每日所需量的。

6.孩子吃什么比较补锌？

对小孩子来说，最好的补充方式就是母乳，初乳的锌含量足够宝宝需要，而且坚持哺乳半年，宝宝体内能够储存不少锌元素，即便后期换奶粉，增加辅食，也基本很少出现缺锌症状。而较大的孩子则多食用一些牛、羊、猪肉等依靠食补来满足身体需求，而且鱼、海产中的锌也很多，尤其是牡蛎，锌含量每1kg牡蛎就有100mg锌呢~

儿童补锌小贴士

1.补锌不是也多越好

如果孩子缺锌了，食补来不及补充，就需要适当地吃一些补锌的制剂了。但是过犹不及，什么东西都不是越多越好。锌一旦进入体内就很难再排出去，会在体内存在很长一段时间，为生长发育添砖加瓦。但是如果过量了，就要及时停止，以免影响了铁、铜的吸收，造成贫血或者低铜血症。补充再过量还会出现中毒现象，引发腹泻、呕吐、抽搐甚至肝肾衰竭等严重症状。

2.不吃饭不止是缺锌

微量元素的种类繁多，分布广泛，功能各有不同，而且微量元素之间还存在一些微妙的联系，会互相制约吸收利用。所以微量元素的监测，判断都比较困难，尤其是单依靠孩子不吃饭就判断孩子缺锌并没有临床依据。如果孩子不爱吃饭，补充锌之后还是如此，那就不能断定孩子是缺锌引发的，很可能是别的原因导致的孩子不爱吃饭。比如孩子吃饭时氛围不佳，家长逼迫，让孩子觉得吃饭是痛苦的事；又或者孩子不喜欢爸爸妈妈做的饭，不妨稍微换点花样，多花点心思在做饭上。

任何疾病都是预防胜于治疗，所以最好的办法就是从小进行母乳喂养，并培养孩子健康的饮食习惯，做到食物摄取面面俱到，保证营养均衡，才能什么都不缺。

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