心血管可以吃锌硒宝（锌对血管的作用）

研究人员检索了多个数据库，经过筛选和排除，最终纳入884项随机对照研究，共涉及27种微量营养素，包含883627例参与者（4895544人-年）。

研究检索和筛选过程示意图

分析结果发现，补充L-精氨酸、L -瓜氨酸、叶酸、镁、α-硫辛酸、染料木素和白藜芦醇可降低收缩压和舒张压水平；补充花青素、n-3脂肪酸、n-6脂肪酸、染料木素、镁和锌可改善血脂指标；补充姜黄素、锌、L-精氨酸、叶酸、维生素D、儿茶素、黄烷醇和染料木素可改善多种血糖参数。

其中，n-3脂肪酸、n-6脂肪酸、L-精氨酸、L -瓜氨酸、叶酸、维生素D、镁、锌、α-硫辛酸、辅酶Q10、褪黑素、儿茶素、姜黄素、黄烷醇、染料木素和槲皮素显示出降低心血管风险因素的中等至高质量证据。

具体而言，补充中位剂量为1.8 g/d（范围：0.27-5.5 g/d）的n-3脂肪酸，与心血管疾病死亡率降低7%有关（RR：0.93，95% CI：0.88-0.97）；与心肌梗死风险降低15%有关（RR：0.85，95% CI：0.78-0.92）；与冠心病风险降低14%有关（RR：0.86，95%CI：0.80-0.93）。

补充中位剂量为3 mg/d（范围：0.5-15 mg/d）的叶酸，与卒中风险降低16%有关（RR: 0.84，95% CI：0.72-0.97）。补充中位剂量为50 mg/d（范围：33.3-100 mg/d）的辅酶Q10，与全因死亡风险降低32%有关（RR: 0.68，95%CI：0.49-0.94）。

补充维生素C、维生素D、维生素E和硒等微量营养素对心血管疾病或2型糖尿病发生风险没有影响。

补充中位剂量为20 mg/d（范围：6-50 mg/d）的β-胡萝卜素与全因死亡率增加10%有关（RR：1.10，95% CI：1.05-1.15）；与心血管疾病死亡风险增加12%有关（RR：1.12，95% CI：1.06-1.18）；与卒中风险增加9%有关（RR：1.09，95%CI：1.01-1.17）。

微量营养素补充对心脏代谢健康的综合热图

总的来说，这项荟萃分析首次为我们提供了一张全面的关于微量营养素补充的循证图谱，证实补充n-3脂肪酸、叶酸和辅酶Q10等微量营养素有益于心脏代谢健康，也突出强调了微量营养素多样性与平衡风险获益比的重要性。

值得注意的是，未来需要开展大型、高质量干预试验进一步验证这些“有益”的微量营养素，以确定其临床疗效，并明确其长期风险和获益的平衡。此外，未来的研究也有必要采用新型心血管生物标志物，绘制出能够全面反映脂质氧化、内皮功能和心血管风险的综合图谱，以提高我们对心血管获益机制的理解。

但是，如果大家“阳康”过后身体仍然有明显不适，还是建议大家及时就医、遵循医嘱，营养素再好，也不能当药~

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