锌硒宝片备孕能吃吗（锌硒备孕）

夫妻到了生育年龄应该积极备孕了，如何备孕呢，备孕都要从哪些方面着手呢，下面金大洋乳业舒博士从男性和女性两方面给大家讲一讲：

准父母双方应注意

01

准父母双方都要做孕前检查

婚前检查已取消很多年，各地区主动婚检的人越来越少，然而造成了新生儿出生缺陷发生比例却逐年增高。这和婚检有一定的关系，如果准备怀孕，千万别再忽视孕前检查了。提前半年做孕前检查，确定双方身体是否处于健康状态是非常重要的。其中男性总是认为孕前检查与己无关，其实不是这样的，男性要和准妈妈共同去做孕前检查。检查时间应禁止性生活一周，男性重点检查内容包括有无包茎、精索静脉曲张、前列腺炎等和精液常规检查。

02

准父母双方都要慎用药物

准备怀孕开始，用药前应询问医师，中药的服用也应当谨慎。服用口服避孕药者，则要在停服两个月后方可受孕。

03

准父母双方都要远离香烟、酒精

吸烟可导致早产、胎儿重量不足、婴儿呼吸系统疾病、婴儿猝死等各种不良状况的发生。酒精对于中枢神经系统有抑制作用，长期喝酒的妇女，所怀的胎儿会产生酒精中毒症状，包括：生长发育迟缓、智力发育不足和行为偏差以及特殊的脸部外观，而且会合并心脏、脑部发育畸形及严重的先天性畸形。因此当你准备怀孕时，应尽快停止抽烟、喝酒。

04

准父母双方要减少咖啡因摄取

咖啡因除了会干扰睡眠，也会影响铁质吸收和增加钙质流失。同时引起女性的雌激素下降，还会对卵巢的排卵功能造成不利，从而减少女性受孕的机会 。如果怀孕前不能戒除咖啡因的摄入，会加大女性的怀孕难度，甚至出现无法正常怀孕。咖啡因还会导致男性精子和女性卵子质量下降，同样的不利于怀孕。因此准父母在备孕时应尽量少喝咖啡。

05

备孕期间夫妻双方的心情很重要

夫妻双方在备孕期间少生气，少吵架，保持心情愉悦，对于怀一个健康宝宝是有帮助的，因此在计划怀孕前，夫妻双方如何安排好家庭生活、如何安排好将来宝宝的出生后的安排都要达成共识，这样宝宝才能有一个良好的成长空间。而且，在受孕前半年夫妇双方应该适当增加锻炼，并保持心情愉悦，从身体素质上提高，避免怀孕期间生病吃药打针等。

准妈妈应注意

01

准妈妈常规的口腔检查

资料统计，80%的女性怀孕期间会有牙疼、牙龈出血等问题的出现。然而怀孕后头三个月和后三个月不能拔牙，这个阶段拔牙会引起孕妇流产或者早产的。

所以，孕前要将所有“问题”牙齿都处理好，以免怀孕期间拔牙造成胎儿的异样，通过血液进入胎盘影响胎儿的生长发育，甚至发生早产。而且，如果孕妇有蛀牙，宝宝出生后患蛀牙的可能性也大大增加。因此，如果女性患有牙病，最好在怀孕前及时治愈。

02

准妈妈备孕应提前补充叶酸

怀孕前至少3个月开始女性应该每天服用定量的叶酸，减少新生儿神经管畸形风险。从怀孕之前3个月还要注意加强营养，多吃一些肉类鱼类高蛋白和水果蔬菜维生素丰富的食物，多补充矿物质、维生素、微量元素等，以保证生殖细胞的发育。饮食要多样化，不偏食，避免食用有污染或农药残留的蔬菜水果。

03

准妈妈要远离化学药剂

准备怀孕的孕妈妈应尽量避免染发。这是因为染发的过程中会接触到过硫酸氨、过硫酸钾、过硫酸钠等，这些成分可能会影响胎儿的健康。另外，如果孕妈妈的工作会接触到有害化学药物，就应加强防护或考虑是否需要换工作。

04

如何判断哪个时间段容易受孕

当然排卵期间最易受孕。如果女性经期正常，排卵期是在下次月经来潮前的第14天左右。如果月经不正常，可测量女性的基础体温来确定排卵期，每天清晨，不要起床，也不要移动身体，先用体温表测量体温，排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前高0.3到0.5℃。除了测量基础体温外，观察宫颈黏液变化、通过排卵试纸测试等，也可测出排卵期。

准爸爸应注意

01

不要熬夜

熬夜容易造成免疫力降低，以及精子活动的数量与品质的下降，还会影响女性荷尔蒙的分泌。因此，想要有个健康的宝宝，早睡早起是第一步!

02

多运动

坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。

03

男性备孕备孕的饮食建议

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用含锌较多的营养品进行补充。

另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物。

除此之外，还可以吃一些枸杞。枸杞对于人体肝肾阴亏有着很好的改善作用。枸杞对于男性还有补肾益精的作用。吃食枸杞对于补肾壮阳也很有帮助。