小孩补钙吃什么（小孩补钙吃什么食物最好最快）

DHA可以促进大脑开发，提高视力。但是儿童应该什么时候吃DHA？几岁开始吃？家长都了解吗？

如果你已经有小孩，而且对上面这些问题非常的陌生且不了解，下面的内容可要好好了解清楚了，相信看完后你会收获许多。

一、DHA幼儿什么时候吃最好？

首先，家长要明确一件事！

DHA要在孩子大脑快速生长发育的过程中补充。尤其是在怀孕的中晚期，就应该让体内的DHA达到比较高的水准，这样胎儿时期大脑快速生长发育的时候就可以获取足够的量。

当孩子出生14天以后，就可以开始连续的补上去。

但是DHA无法靠人体自身合成，只能通过额外补充获得。DHA补充方法有两种，一种是从食物中获取，另一种是采用额外补充剂。

但是，考虑到日常食物中的DHA很不稳定，且含量有限，就算添加核桃、深海鱼等作为辅食，也不确定是否达到规定标准，而且还存在易过敏风险。

所以，一般建议采用DHA制剂这种更为简单方便且更有效的补充方法。

而DHA补剂有鱼油和藻类两类，不管是孕妈妈还是婴幼儿，都建议选择藻油DHA。因为DHA藻油腥味更低，孩子和孕妇更容易接受。

二、补充DHA的常见问题解答

1、DHA什么时候吃吸收更好？早上还是晚上？

答案是：都可！

因为无论是早上还是晚上，食物在人体消化道中的吸收率是一致的。因此无论什么时间吃都可。不存在早上/晚上吃DHA消化吸收率会更高这种现象。

但是，孩子更建议上午吃，晚上吃的话，可能会影响孩子的睡眠，孩子不爱睡觉~

2、DHA空腹吃还是饭后吃？

饭后吃！

DHA是不饱和脂肪酸是油性物质，需配合膳食一起吃下去它才能更好的被吸收。一般推荐是随餐吃或者饭后半小时内服用。

3、DHA是吃的越多越好吗？

当然不是，贪多嚼不烂，物极必反，服用DHA要注意量。建议按照世界卫生组织关于DHA的每日推荐摄入量：

2岁内：不低于100mg

2~4岁：100~150mg

4~6岁：150~200mg

6~10岁：200~250mg

孕妇及乳母：不低于200mg

成年人：EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为250-2000mg

4、DHA可以和维生素AD一起吃吗？

可以的！这两种营养元素在身体里不冲突，可以一起吃。

但是要注意的是，千万不要以为DHA+维生素AD是可以补钙的组合哦~

维生素AD或者鱼肝油它是有促进钙吸收的作用，维生素AD+钙片是补钙组合，鱼肝油的主要成分也是维生素AD，鱼肝油+钙片也是补钙组合！但鱼油DHA并非鱼肝油，它与补钙这事儿没关系，它是补脑哈。

好了，以上便是本文的全部内容了，想必大家对DHA也有了更深的认识了~