40一55女人缺微量元素的症状（女士缺微量元素吃什么药好）
我们所谈的微量元素到底是什么？
随着各种补钙补铁补锌的广告轰炸，妈妈们对微量元素这个词并不陌生，也有一些家长会定期给孩子检测微量元素，以便于随时发现孩子需要“补什么”。
那么，到底什么是微量元素？
微量元素也叫“微量营养元素”，是指占人体体重0.01%以下，且为生物体所必需的一些元素。如铁、硅、锌、铜、碘、溴、硒、锰等等。
虽然微量元素在体内的含量微乎其微，但对维持人体正常的新陈代谢活动具有十分重要的作用，是维持生命不可或缺的元素。
值得注意的是，我们平时所说的钙，由于在人体内含量较多，并不是微量元素。不过，一般来说，钙常常是各位妈妈关注的几大问题之首，所以，很多人也将钙纳入微量元素这个话题一起来讨论。
其实，关于宝宝补钙，基本上是妈妈们，育儿嫂们老生常谈的一个话题，各种各样的补钙方式，药补、食补、保健品也是五花八门，令人眼花缭乱。
也有很多人说：钙不能补过头，会引起“钙中毒”，也有人说过量补钙会引起骨骼钙化，骨垢提前闭合，宝宝会长不高。
其实我们人在25岁以后，就开始慢慢的钙流失了。钙能补吗？其实补不了多少，因为钙99%都是覆在骨头上的，称之为“骨钙”，1%流动在血液里，称为“血钙”。
还有很多人说缺钙喝骨头汤，其实喝骨头汤里的钙含量是微乎其微，补钙作用不甚大，就是寻个心理安慰吧。
如何预防孩子缺乏微量元素？
微量元素不盲目补，但并不意味着不重视微量元素的摄入。其实，与其对微量元素进行药剂或保健品的补充摄入，不如做好微量元素缺乏的预防。
要预防孩子缺乏微量元素，最好的方法不是去药店，而是下厨房。对于大多数孩子来说，食补是比任何补充剂更有效的预防手段。好好吃饭的孩子，不会缺乏微量元素。
很多时候家长给孩子购买额外的补剂、营养品，其实并没有多大的实际作用，如果孩子连最根本的喝奶、吃饭都没保证好，这些补剂、营养品、保健品只是家长自我安慰或不想输给其他孩子的心理补剂、营养而已。
6个月前的宝宝：只要母乳妈妈摄入的食物丰富。母乳宝宝只需每天补充400IU的维生素D（唯一需要坚持添加的补剂）就可以。混合喂养或配方奶喂养的宝宝，维生素D的摄入量还可以酌情减少或不添加。只要宝宝奶量充足，缺乏微量元素的可能性比较小。
6个月后的宝宝：及时添加辅食，刚开始添加时首选含铁米粉，在此基础上逐渐添加果泥、菜泥、肉泥、蛋黄等食物，注意多吃含铁丰富的辅食。
母乳宝宝需要继续补充维生素D。妈妈可以给孩子提供尽量丰富的食物种类，并引导孩子养成不挑食、好好吃饭的饮食习惯，微量元素基本也不会缺乏。
除此之外，多让孩子参加户外运动、保证良好的睡眠、良好的生活习惯，都会帮助微量元素的吸收。
微量元素在很多广告里显得高深莫测，让很多妈妈诚惶诚恐。其实保证孩子的微量元素，最简单的方法就是最有效的方法，多了解各种食物所富含的营养，让孩子好好吃饭，就是最好的微量元素补剂。
还有宝宝头发稀黄，不肯吃饭，没有胃口就会说宝宝缺锌！于是妈妈们就会化身“包打听”，到处寻找偏方、秘方、又是吃这个喝那个……
其实宝宝生长发育需要很多微量元素，有的需要点虽然很是可以忽略不计的那种。但还是缺一不可。
宝宝缺乏微量元素的影响
微量元素对宝宝的生长发育至关重要，不同微量元素的缺乏会对宝宝身体产生不良的影响，严重的可导致多种疾病。
那宝宝如果出现缺乏这些微量元素会出现什么问题呢？
01：缺钙症状
1.表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
4.1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
5.前额高突，形成方颅。
6.由于同时缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。
1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形I腿，并且容易发生骨折。
02：缺锌症状
1.食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
2.乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
3.生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；
4.免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
5.指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
6.多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
7.视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
8. 皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
03：缺铁症
孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。多在3、4个月以后，胎储铁用完，母奶含铁少。
小儿面色变苍白(以唇、眼睑、指甲最明显)，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖。
小婴儿大哭时可有呼吸暂停(背过气)；幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。还可致免疫功能降低而易患感染性疾病。
轻症血红蛋白9—11克/百毫升，中度6—9克，重症6克以下。红细胞小，为小细胞性贫血。
04：维生素缺维生素症状
维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑
维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓
维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等
维生素B12：巨幼红细胞性贫血
维生素C：坏血病，抵抗力下降
维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症
05：缺硒的症状
主要侵犯心脏，出现心律失常、心动过速或过缓及心脏扩大，最后导致心功能衰竭，心源性休克。
在土壤中低硒的地区，还发现一种医学上称为“肌肉综合症”的病人，表现为肌肉疼痛
06：碘元素缺乏
碘对人体甲状腺激素的分泌起着至关重要的作用，碘缺乏时，可有甲状腺肿大、智力低下、身体及性器官发育停止等表现症状。
在科学界，碘元素常被称为“智力元素”，碘缺乏最为严重的危害就是造成胚胎、婴幼儿、儿童的脑发育不良，造成不同程度的智力损害，表现为不同程度的智力缺陷，学习能力低下，如“呆小症”。
就目前来看，铁、锌、钙、碘元素的缺乏最为常见，且与孩子的生长发育关系最为密切。当然，铜、硒、氟、锰、铬等这些微量元素，也是儿童健康不可忽视的一部分。
微量元素，补还是不补？！
补维生素方法
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼。
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。
维生素K：绿叶蔬菜中。
Tips：富含微量元素的食物
补铁：多吃动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜和酵母。
补锌：
多吃鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎。
补钙：多吃乳制品、虾皮、豆制品、绿叶蔬莱。
补铜：多吃动物肚脏、硬壳果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类和蛤蜊。
补碘：多吃海带和各种海味。
补铬：多吃粗粮，牛肉和动物肝脏。
补锂：多吃小米、胚芽、糙米、蛋类和谷物。
补锰：多吃粗面粉、豆腐、坚果和大豆等。
补硒：多吃鱼类、鸡蛋和动物内脏。补钼：多吃各种干豆、谷类和动物肾脏。
总结：民以食为天！我们都说缺啥补啥！想让宝宝健康发展，就要让宝宝养成不挑食，不偏食的习惯。
