喝骨头汤能补钙吗（骨头汤可不可以补钙）

如果把人体比作一栋“高楼”，那么骨骼就是最基础的“钢筋”，人体抗击外邪的能力，与体格是否健壮有关，其中骨骼健康是关键。

最常见的骨骼问题就是“骨质疏松”，它是由于骨密度和骨质量下降、骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

骨质疏松有年轻化趋势，35岁后骨质疏松发病率从1%上升至11%，50岁以上女性骨质疏松患病率高达四成，主要是因为绝经后卵巢功能衰退，在雌激素骤然减少的同时，也会加速骨量丢失，加重骨质疏松症状。

到了晚年，骨质疏松进一步发展，还会导致全身疼痛、变矮驼背，在平时生活中跌倒、甚至坐车颠簸或一声咳嗽，都可能造成骨折！

别再只喝“骨头汤”了！

当骨骼出现问题，我们首先想到的就是身体要“补钙”！喝“骨头汤”。似乎喝了这碗汤就能吸收各种营养物质，身体很快就能痊愈。然而，喝骨头汤真的能补钙吗？

事实上，骨头里的钙极少能溶于水。

营养学试验：用1公斤骨头熬了2小时的汤，融入汤里的钙只有20mg。而我们每天需要的钙是1000mg左右。真要喝汤满足补钙的需求，至少需要50-70公斤的骨头汤。所以， 通过喝汤来防治骨质疏松，这并不是一个十分有效的方法。

骨质疏松症有什么症状

1、疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

2、身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。

3、骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

4、呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

预防骨质疏松常“艾灸”

从中医角度上说，引发骨质疏松的关键原因在于“肾虚”。

《素问·宣明五气》中提到“肾主骨”，意思就是骨骼的生理功能与肾精有密切关系。肾藏精，精生骨髓，骨髓充实则骨骼强壮、运动矫健。肾的精气盛衰，直接影响骨骼的生长、营养、功能等，如果肾精亏损 ，则骨失所养，从而容易导致骨质疏松。

三个艾灸穴位

通过灸热刺激命门穴区，可改善骨质疏松症患者关节、肌肉、韧带功能，增强患者活动能力；再配合关元穴区、涌泉穴区，灸之有益肾纳气、填精补髓、强腰健脊的效果。

饮食多注意，骨骼越强健

远离骨质疏松，生活细节方面多多注意，从年轻时候就开始养成良好的习惯，经常运动，多接触阳光，保证膳食中有足够的健骨营养素和蛋白质。

1.多进食含钙丰富的食物。如奶制品、豆制品、肉类、鱼类、蛋黄、动物肝脏等。

2.多吃富含维生素A的食物。如绿色蔬菜，如海藻、纳豆等都能促进钙的吸收。

3.少吃或不吃含钠含糖及脂肪较高的食物。糖和脂肪不仅会抑制肠道对钙的吸收，糖还会引起钙磷代谢的紊乱，磷一旦升高，会抑制钙的代谢，易引起骨质疏松。

4.少喝浓茶、咖啡；戒烟戒酒。

可以用艾灸来预防，尤其是中老年朋友平时要加强体育锻炼，注意养成良好的生活习惯，在运动锻炼的同时，还要注意用艾灸来调理身体，提高身体的免疫力和抵抗力，这样才能保持身心健康，拥有美好的生活。