中老年人补钙哪种最好（中老年人补钙哪种最好）

真没和大家开玩笑，我以5年从业经验担保，补钙必须趁早，尤其对于身体机能本来就在退化的中老年人来说，关节的无力感会发生在生活中的很多时刻。

比如说一提重物就膝盖酸胀、一遇寒潮就倍感不适、高处爬不上，下坡又有压力…

上述情况不管你去咨询谁，都逃不开“日常养护”这4个字，但日常养护分为那么多类型，自己爸妈的情况，究竟是补硬骨（钙）？还是补软骨（氨糖/骨胶原）？

因此，本篇依旧主张“授人以鱼不如授人以渔”！全文包括科普＋不同情况养护指南＋自用推荐，相信大家看完都能成为会“养”关节的人~

Part 1：为赶时间人士准备了推荐区

因为爸妈也都上年纪了，我刚好也是知识对口，就在这方面做过非常多的功课，如果真的要来推荐的话，大家确实可以去了解下 Move Free这个品牌，属于美国专业关节健康品牌，连续5年氨糖销量第1。

通过美国药监管理局、中国质检协会、国家卫生基金会等各大专权威机构的认定，口碑、资质都没啥可挑的，专业度非常有保障。

1、家中有钙片/明确软骨受损

可以选择他家“绿＋白”的组合装，绿瓶为强效氨糖，白瓶为骨胶原，通过给软骨输送营养的方式，减少膝关节摩擦，我家现在囤的就是它，双11下单的话还是很划算的，看了下比我往常所有订单都便宜，感兴趣记得领券哦~

/plugin/0f3d42bca2a46cea59dc7e498466998e?BIZ=ECOMMERCE2、不确定情况，想让爸妈钙和氨糖一起补

可以试试他家这种一瓶顶双瓶的高钙氨糖，既含有足量的氨糖和软骨素，又添加了钙元素，非常适合硬骨软骨一起养护，想综合保养的话可以选择这个哦

/plugin/aa53524f8928f8141b634bb99846d3b1?BIZ=ECOMMERCEPart 2：中老年人补钙为何如此紧迫？

也不给大家卖关子，首先我们知道，像钙这种营养元素对膝关节非常重要，但知道重要性是一回事，它最终流向哪儿呢？答案是硬骨（也就是你摸膝盖能感受到的，硬度非常高的大骨头）

试想一下，每天走7000步，这两块骨头要摩擦多少下？人体是很聪明的，它在进化中形成了充满氨糖等元素的软骨，给两块骨头的碰撞做了缓冲，所以我们在青壮年时期膝盖倍儿好。

可随着年龄慢慢上去，氨糖、胶原蛋白流失加快，合成能力又在减弱，软骨自然会越来越薄，不外在干预的话，无论是日常摩擦，还是剧烈碰撞，都可能会造成膝盖不适。

如上图所示，基本上过了30岁，氨糖、胶原蛋白等营养元素就在走下坡路，到70岁左右就消耗殆尽了，所以对于时常感到关节难受的中老年人来说，养护一定得趁早。

Part 3：如何根据爸妈情况选择钙/氨糖/骨胶原？

先说氨糖和骨胶原，通常建议一起补充效果会更好。至于原因也很简单，这俩及其它占了软骨组成成分的75-95%，占比高嘛，那补好了，四舍五入也就等于软骨补好了。

但是大家购买的时候，千万别忘记看含量！自己也可以警惕一些，详情页上的含量有时候会出错，但瓶身上是不可能有误的，想获得最真实的含量数据，一定要看实拍图。

家里爸妈或者爷爷奶奶，要是平常有补钙的习惯，或者说硬骨没什么太大问题的，选择 Move Free这个“绿＋白”组合就非常到位，成分并不虚高，都是实际标在瓶身上的。

绿瓶：1500mg氨糖，基本已经达到中老年人每天需要补充的最高含量了，添加非常舍得，搭配上200mg软骨素，日常补充绝对足够，另外还有增加关节润滑度的透明质酸（3.3mg）、双重舒缓的FruiteX-B™果糖硼酸钙（216mg）和MSM（1500mg）。

白瓶：内含40mgUCII ，学名叫做非变性II型胶原蛋白，简单给大家解释下：人体中的胶原蛋白有很多种类型，其中Ⅰ、Ⅲ型主要存在于皮肤血管等组织中，而Ⅱ型才是存在于骨骼、关节等组织中的，也是养护关节需要补充的。

而成分中5mg的硼，更是和软骨息息相关，缺硼也被认为是骨质疏松的原因之一，再加上3.3mg透明质酸，主要就是为了让关节更加润滑，活动自如。

每日随餐服用就行，对加强、保护关节非常有效，我妈是大概吃了2个多月，就明显感觉到膝盖轻松很多的，无论从成分，还是从含量上来说，这款都很值得入手。

销量很早就已经破万了，无论去哪儿搜索氨糖，其实都是绕不开 Move Free的，既有专业性，成分和含量又达标，非常推荐大家给家中关节不好的父母购买。

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再来谈谈钙，补钙同样是一门学问，我们平常虽然能从饮食中摄入一部分钙，但对于中老年人来说，其实还是不够的，因为流失在加快，这就跟入不敷出似的，补了也等于没补。

Move Free这款高钙氨糖，我很早之前就在买，当时爸妈也不太重视膝盖问题，寄太多瓶瓶罐罐回去，一个是他们懒得吃，再一个就是记不清每瓶要吃多少片，所以我后来干脆就只寄这种双合一的。

1500mg氨糖＋600mg软骨素，对于软骨的养护已经达到标准了，额外又添加600mg钙和促进钙吸收的250IU维生素D3，一天需要摄入的钙含量也足够了，双管齐下。

如果更愿意买钙＋氨糖组合的话，Move Free高钙氨糖就可以直接加入考虑范围中了，每天只需要开一瓶，就可以把所需营养都补充掉，算是非常方便的一款！

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说了这么多，大家应该也清楚如何挑选补品了，给爸妈买东西一定得找专业度高的老牌，我不是说拉踩什么的，但是很多小牌子确实是没实力去做检测，也无法解决一些技术问题。

但大牌不一样，它是一定会有一套完备的流程和送检标准的，长期吃也放心点，像Move Free就是通过了以下四项认证的。

最后，大家如果还有其他的疑问，也可以提在评论区，看到都会给大家回复的哦~