补钙能长高吗（纯牛奶哪个牌子能长高补钙）

长高误区 | 您中招了么？

在门诊上，很多家长向我咨询，我和孩子爸爸身高都不高，孩子身高能长高么？要不要提前干预呢？

实际上，临床上有很多长高误区，一直困惑家长！下面我就总结以下常见的几个误区，看看您中招了么？

长高误区

误区一

（图片来源于网络）

民间有这样的说法：”爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。意思就是，如果母亲的身高不高，子女的身高肯定也不会高。这个锅妈妈表示绝对不背！

北京大学儿童青少年研究所在《中华预防医学杂志》发表研究显示：

男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87 ，男女性的身高、坐高和体重指数的遗传度差异无统计学意义。由此可见，父母对孩子身高的遗传影响是不相上下的。父母共同决定了孩子约 70%的身高。

误区二多喝牛奶、多吃钙片，就一定能长高！

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首先要肯定的是孩子要长高，营养必须得有。但多喝牛奶，多吃钙片真的能长身高吗？不是的！补钙其实不能够让骨骼变得更长，甚至也不能够让骨骼变粗；反而一旦钙质摄入量过大，反而会对孩子身体产生不良影响，最后不利于长身高。《中国居民膳食指南建议》指出：1-2岁的宝宝每天牛奶摄入量为500ml ，2-5岁孩子每日牛奶摄入量建议为 300-400ml。因此过量的牛奶一方面会让孩子过饱而影响正餐的饭量，另一方面钙质的过量摄入会直接干扰铁质的吸收，不利于身体全面吸收食物营养。

长高误区

误区三：爸妈高，孩子一定矮不了

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很多家长觉得父母都高，孩子肯定不会矮到哪里去，或者认为自己身高很矮，孩子也高不到哪里去，其实这些想法都是相对片面的，遗传因素只能决定身高的60-70%，后天的因素也占到了 30-40%，最终决定孩子最终的身高能否达到理想身高。换句话说，遗传决定孩子身高的发展潜力，而外界环境因素决定遗传潜力的发挥。矮个子爸妈通过后天努力也是有机会实现身高”逆袭”的！

误区四：孩子是”晚长”，二十三”窜一窜”

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部分家长认为自己孩子现在矮，是长得晚，以后会长高的，毕竟不是还有老话二十三”窜一窜”。这是因为以前生活水平有限，物质营养供给欠缺，孩子出现”晚长”。

而现在的孩子更多的是营养过剩，发育普遍提前。一般男孩骨龄在16-18 岁，女孩骨龄在14-15岁时，生长板软骨细胞便会停止增殖，身高增长停止。

“晚长”医学术语是”体质性青春发育延迟”。顾名思义，指孩子的青春期猛长和性成熟时间比同龄人出现晚。”晚长”的孩子通常有两个特点：骨龄正常或落后于年龄；一般有家族史，比如父亲到高中或者大学后才猛长个，母亲月经初潮在 15岁以后。

孩子是不是晚长，需要到医院做进一步检查，如果检查都正常，排除了其他病因可能，家长才可以选择”等等看”。

更多等待晚长的孩子，等到”迟迟不长”，再来医院检查，骨骺闭合或者接近闭合，已经被断送了长高的机会，无力回天。

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误区五：长得慢，补一补

很多家长常常认为自己孩子长得慢，是因为缺乏营养，需要”补一补”。对3岁以内的儿童而言，营养是决定长高的重要因素，对 3岁以上的儿童却作用有限。

很多家长相信网上的增高品、营养品、补品，盲目给孩子进补，孩子体重蹭蹭往上涨，身高却跟不上体重变化，变成”小胖墩”，严重妨害身体健康，还可能导致骨龄提前，骨骺线提前闭合，影响长高，反而适得其反。