刚怀孕能吃锌硒宝片（锌硒片孕妇能吃吗）

关于补钙这个问题相信也是不少孕妈所关心的，怀孕前三个月期间，宝宝的发育并不需要太多营养和能量，对钙的吸收同样也不是很多，所以在这个时期，孕妈自身所含的钙完全可以供给宝宝，不必补钙。而从孕四月开始，孕妈体内所含的钙已经远远无法提供给宝宝吸收了，这个时候孕妈就需要吃钙片了，至于整个孕期吃多少瓶钙片，这个需要看吃的是哪一种钙片以及每片钙片含有的钙的含量。那么，钙片要一直吃到宝宝出生吗？整个孕期，准妈妈都需要补钙的，孕中期和孕晚期尤其要及时补钙，特别是出现了小腿抽筋现象时。但是要记住，补钙的最佳方式是食疗，食补不足时就要及时补充钙剂。

平时我们吃的鱼类、肉类、海带、虾皮、排骨、牛奶等都富含钙质，准妈妈可自行安排均衡搭配。钙的摄入，孕中期以每天1000毫克为宜，孕晚期以每天1200毫克为宜。只要在孕期吃富含钙的食物，应该很容易实现。准妈妈服用钙和维生素D，最好在医生的指导下。补钙的最佳时间是睡前或两餐之间。关于孕期补钙，无论人体在什么时候吸收某一类营养元素，都是越多越好。在怀孕期间，母亲和胎儿对钙的需求量有固定的标准。如果钙吸收过多，会对身体造成其他影响。比如造成孕妈妈肾脏的负担，肾结石等。孕期不同时期所需钙的具体量也不同。孕妈妈的补钙需要分阶段进行，而不是从一而终，每个阶段所需的钙摄入量大致如下：

在妊娠早期(1～3个月），胎儿仍处于发育早期。此时，对钙的需求并不多。孕妈妈每天只需摄入800mg钙就能满足需要。这是我们平时能从日常饮食中摄取的；在妊娠中期(4～6月），胎儿骨骼发育的关键时期，此时母亲需要给予足够的补钙，此时钙的需求量会达到每天1000mg。很难从正常饮食中获得足够的需求，需要钙片。并且需要多晒太阳，促进钙的吸收；孕晚期（7月至分娩），胎儿钙需求量仍在增加，这就需要孕妈妈坚持补钙，帮助宝宝积聚骨量。每天大约需要1200mg的钙。

同时需要注意的是，处于产后期的妈妈也需要保持钙的吸收，帮助身体恢复，增加乳汁的钙含量。因此，整个孕期是否有必要用钙片补钙，要看个体差异。如果饮食中的钙吸收良好，那么无需服用钙片就能提供足够的钙。如果钙吸收不好，就需要钙片辅助提供。但是，我们建议孕妈妈在妊娠中期和晚期随时服用钙片以帮助摄取足够的钙。辅助实践，1。户外活动，补充维生素D，钙吸收。2.吃足蔬菜、水果、豆类、薯类，保证钾、镁的供应，减少钙的流失。3.适量吃鱼、蛋，提高钙的利用率。4.多吃富含维生素C的水果，有利于钙离子化，容易沉积在骨骼上。5.少吃油腻食物，防止钙皂形成，影响钙的吸收。

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