缺乏微量元素应该补什么（缺乏微量补元素应该吃什么）
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孩子多动、食欲差等，
是缺铁的表现吗？
孩子挑食、偏食、消瘦
是低锌的表现吗？
孩子睡眠质量差、夜惊、枕秃，
是缺钙的表现吗？
微量元素检测靠谱吗？
如何判断孩子有没有缺哪种微量元素？
要不要补微量元素呢
……
请听妙手莲华专家团为您分晓！
人体由60多种元素组成，凡是占人体总重量的万分之一以上的元素，如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等，称为常量元素；凡是占人体总重量的万分之一以下的元素，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等，称为微量元素。
微量元素的检测靠谱吗？
缺乏统一标准
目前国际上对于微量元素检测暂无统一、准确的标准。而且不同的医院可能微量元素检查，有不同的数据，因为不同的检测仪、不同的试剂，其参考值都不同，所以可能造成结果也不同。
国内微量元素检测常用的方式包括血检(采指血、抽静脉血)和发检(测头发)，就是在血液和头发中检测出微量元素的含量。
准确性不高
微量元素检测出来的结果只是一个参考值（意思就是不太准确，别太当真！），因为影响微量元素测定结果的因素也很多，比如受到环境以及操作条件影响，所以准确性不高。
以测锌为例，头发会受到头发清洁程度、发质、个体生长发育程度和环境污染等多种因素的影响，因此不能很好地反映锌的营养状况。而指血检查锌也不准确，因为血液中含锌量本来就极少，而且大部分是储存在红细胞内，在工作人员采血过程中会混有组织液，就使原本含量极低的血锌测试出来的结果会更低。
国内多位西医儿科专家表示：“通过在孩子手指上取一滴血，检测出其中微量元素的准确含量会存在缺陷，因为微量元素在人体中，原本含量就极少，仅仅靠几滴血做出的检测，其结果会受到采取的标本量和孩子身体条件等客观条件的影响，会有组织液混入，结果偏低。”
“即使是静脉取血获得的微量元素值，也只是血液水平，不代表相应组织内的含量。比如钙质主要沉着于骨骼，血钙水平不代表骨骼内钙质水平，血钙中的钙含量只占人体钙质的1%，如果是通过抽血检查钙的情况，发现缺乏，这就不靠谱了。”
仅做辅助参考
通过验血检和头发检测，都不能准确检测出微量元素的含量，家长们恐怕迷惘了，孩子究竟缺不缺微量元素，缺什么微量元素？靠检查是不靠谱了，那怎么办呢？
目前医学上比较靠谱的方法是看症状，看孩子是否有缺乏微量元素的表现，然后再做微量元素检查辅助确诊，这样做还是有看走眼的时候， 所以再通过补充相应的微量元素，试试看，如果症状消失，身体大好说明“诊断准确”。 医生不是“神”，面对疾病也有很多很多不清楚，没办法生命太复杂了。
家长们也不要随意将孩子的一些“非正常表现”与缺乏微量元素联系起来。孩子多动、食欲差等，也不完全就是缺铁的表现，孩子挑食、偏食、消瘦也不全是低锌的特异性表现；孩子睡眠质量差、夜惊、枕秃，并不都是缺钙的表现。
微量元素补的越多越好吗？
微量元素重要，但一定要微量。
不少家长认为，要想孩子身体好、发育得好，就应该吃一些保健品或补品，特别是当儿保体检时发现微量元素“缺乏”时，不少家长更是热衷于给孩子“补”。但殊不知，过犹不及，补充不当，反而对身体有害，甚至出现中毒危及生命。
摄入过量或者元素比例不平衡会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。滥补微量元素反而导致机体微量元素代谢失衡，甚至越补越缺，造成免疫力下降等一系列问题。
一般膳食中的微量元素含量不会引起中毒，但是如果通过微量元素制剂这种“药物”来补充，就有可能出现中毒。比如过量补充锌会造成胃肠道不适、腹泻、恶心、呕吐。急性锌中毒可以引起惊厥、昏迷、脱水和休克，以致死亡；慢性锌中毒则表现为食欲不振、精神萎靡、血清铁和血清铜下降以及顽固性贫血。
如何正确补充微量元素呢？
合理饮食，脾胃功能正常（这点很重要）的情况下，孩子是不会缺乏微量元素！而且人类需要的营养素最好的来源都是大自然孕育的天然食物。
预防微量元素缺乏，最重要的是合理饮食。因为食物中含有各种各样的微量元素，只要不偏食挑食，日常摄入的就足够了，如果长期偏食就易导致微量元素的缺乏。
此外，要尽量多摄入粗粮，孩子普遍喜欢吃精加工的食物，其实会使许多有益元素流失。还有，婴儿应该尽量母乳喂养，对宝宝的微量元素摄入有益。
中医如何看微量元素？
中医讲脾为后天之本、气血生化之源，所有食物中的“营养”“微量元素”都要靠脾的转化才能成为“营养”，被身体吸收和利用。
中医的眼中“没有”微量元素。中医早在两千多年前就给出了健康饮食的原则且至今依然适用，《黄帝内经》中提出五谷为养的原则，饮食应当以五谷为主，不要过度追求肉、蛋、奶、等所谓“高营养”，清淡饮食对孩子才是真正的“营养”。
还有一点非常关键，中医不仅仅是看到什么食物有什么营养，更要注重食物和人体之间的关系，自身脏腑的功能状态是否正常，尤其是脾胃的功能是否正常。
从中医角度来说，最关键的不是微量元素的局部指标，而是孩子身体的整体状况，结合个体辩证运用中医的小儿推拿、食疗等绿色疗法，对孩子的脾胃等脏腑功能进行调理，从而改善孩子食欲、睡眠、二便等综合状况，提升孩子的体质，很多所谓的“微量元素”缺乏的也都会自然消失。
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撰写：妙手莲华专家团
编辑排版： @幸福有垵
