什么食物补铁（食物补铁排行榜）

宝宝不爱吃辅食？

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还要提醒大家（点击阅读）–

菠菜泥补铁？

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刚开始添加辅食，可以通过添加菠菜泥的方式补铁吗？

很多人认为吃菠菜可以补充体内缺乏的铁元素，起到补铁补血的效果。其实这是人们认识上的一个误区。

菠菜中的铁含量并不高，每100克含2.9mg克的铁，而且属于非血红素铁，其吸收率为5%， 7~12个月的孩子每天所需要的铁为8~10毫克，7～12月龄婴儿需要的99%铁是从辅食中供给，7~12个月每天所需要蔬菜为25~100克，那么要想从菠菜中补充铁是远远达不到身体需求的。

早期补铁最好的食物除了含铁的米粉外，就是一些动物性食品，如红肉泥，肝泥、动物血等，因此不能用菠菜泥来补铁的。

湿疹宝宝辅食注意啥？

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宝宝有湿疹，辅食添加哪些食物不能加？

婴儿湿疹是特应性皮炎的“婴儿期”表现。婴儿湿疹是2岁之内出现的婴儿头面部湿疹，常于婴儿出生的第二月或第三个月开始。尽管婴儿湿疹容易反复复发，但有一半可以1年后出现完全缓解。婴儿湿疹的病因目前还不清楚，可能与婴儿皮肤屏障异常和免疫调节功能紊乱有关，易受各种物理刺激或过敏原影响。

目前研究认为有些与遗传和基因突变有关，皮肤干燥，更容易发生湿疹。很多家长认为婴儿湿疹是由食物过敏引起的，而且“查过敏原”发现了很多过敏的食物，更加重了这方面的顾虑而过度忌口。但实际上即使停止了这些食物，也不能有效预防和缓解湿疹的症状，反而引起营养不均衡。只有极少数婴儿湿疹可能与食物有关，但大多数湿疹与食物无关，甚至与环境中所谓的“可疑过敏原”也没有关系。所以我建议乳母记食物日志，来明确是否真的与莫种食物过敏有关。

除非是非常明确的某种食物过敏，否则不应刻意限制饮食。更何况近年来关于辅食添加时间的研究已经表明，早添加一些易过敏的食物，并不会增加过敏的几率，避免或者推迟添加，也不会带来预防效果，也就是说，没有显示限制饮食能够有效地预防过敏。过早、过晚引入都有可能增加食物过敏的风险，因此不用推迟添加易过敏的食物而预防过敏。由中国营养学会颁布的2016年婴幼儿喂养指南也不建议推迟易过敏食物的添加，建议尽早开始引进不同种类的食物。

什么是好的辅食？

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好的辅食，应该营养均衡，全面（有的米粉添加了含有20多种均衡配比的营养素。）

好的辅食，应该口味种类丰富多样，让宝宝尽可能尝到多种食物的味道，丰富辅食银行的储备

好的辅食，辅食的质地应该符合宝宝成长的年龄段，如泥糊状的食物要细腻，根据孩子后期需要吃小颗粒的食品，以及软固体和固体等形态的体验。

1岁内的食品不应该含有盐

食物形状造型可爱，可以引起孩子吃的兴趣来。如宝宝吃的动物饼干。

另外是一篇有趣的辅食做法，推荐给大家–

微信号 : 张思莱医师

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