婴儿补钙吃什么牌子的钙片好吸收（婴儿补钙哪个好吸收）

孩子补钙不能光吃钙片

大家好，我是叶医生。

经常有宝妈问我，什么牌子的钙片比较好，让我推荐一下。钙片固然可以补钙，但是我无论说什么牌子，都有带货的嫌疑，所以我今天想分享的是除了钙片，日常饮食该怎么补钙。

首先，你需要判断一下孩子是否缺钙了，以下是孩子缺钙时可能出现的一些常见表现：

生长发育迟缓

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，缺钙会直接影响骨骼和牙齿的生长和发育，导致孩子身高增长缓慢，牙齿发育不全等问题。

骨骼畸形

长期缺钙的孩子可能会出现骨骼畸形，如鸡胸、漏斗胸、X型腿或O型腿等。这些畸形不仅影响孩子的外观，还可能影响他们的运动能力和生活质量。

肌肉痉挛和疼痛

缺钙可能导致肌肉痉挛和疼痛，特别是在夜间或运动后。孩子可能会抱怨腿痛或腹痛，并且疼痛可能与肌肉痉挛有关。

睡眠质量差

缺钙会影响孩子的睡眠质量，他们可能难以入睡，夜间容易惊醒或哭闹。

多汗

缺钙的孩子可能会比同龄孩子更容易出汗，尤其是在夜间。

头发稀疏、发黄

钙与头发的健康也有一定关系，缺钙可能导致孩子头发稀疏、发黄。

免疫力下降

钙对于维持免疫系统的正常功能也至关重要，缺钙可能导致孩子免疫力下降，容易生病。

性格异常

缺钙还可能导致孩子性格异常，如脾气暴躁、爱哭闹、烦躁不安等。

如果有以上症状，十有八九就是缺钙了，日常饮食中家长就可以多给孩子吃一些富含钙的食物，例如牛奶、坚果、鱼等等，在补钙的众多食谱中，我选择两道最容易操作的食谱和大家分享：

补钙营养食谱

豆腐炖排骨

排骨富含钙质，与豆腐一起炖煮，可以使钙质更好地被人体吸收。

做法步骤：

①排骨洗净切段，用料酒和少量盐腌制10分钟。

②老豆腐切成适当大小的块。

③葱切段，姜切片。

④锅中加适量水，放入排骨、葱段、姜片和料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时。

⑤加入豆腐块，继续炖煮20分钟至豆腐入味。

⑥根据个人口味加入盐和胡椒粉调味，炖煮5分钟后关火。

⑦可以根据个人喜好加入鸡精提鲜。

健康▪ 营养 ▪美味

紫菜蛋花汤

紫菜和鸡蛋都是良好的钙源，将紫菜和鸡蛋一起煮成汤，既简单又营养。

做法步骤：

①将紫菜撕成小块，放入碗中备用。

②鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。

③锅中加入适量的水，大火烧开。

④将紫菜放入锅中，稍微煮一下。

⑤慢慢倒入鸡蛋液，同时用筷子在锅中搅拌，使鸡蛋液形成蛋花。

⑥加入盐、鸡精和胡椒粉调味。

⑦淋入几滴香油，撒上葱花即可。

健康▪ 营养 ▪美味

当然，抛开剂量谈功效都是耍流氓，所以这些含钙的食物也不是吃一次两次就够的，家长们要坚持长期主义，努力创造条件给孩子吃好，用日常食物补钙，比单纯吃钙片不是好多了吗~

医生简介

叶晟（字 学谦）

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中医内科学硕士 | 三甲医院中医儿科医师

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厦门市中医药学会药膳分会委员

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公共营养师 | 爱下厨的中医奶爸

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先后师承全国名中医李灿东校长，福州儿科世家李学麟教授，厦门名医陈三才主任，湖南中医药大学尹周安博士，天津南开医院副院长吴雄志教授，发表学术论文8篇

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临床重视脉诊，强调身心同治，学中参西，发扬传统中医特色疗法

临证擅长运用耳穴、刮痧结合经方六经辨治儿科及妇科常见病及多发病