什么坚果补铁（坚果补铁吗）

缺铁性贫血是一种常见的贫血病症，其主要原因是因为人体缺乏铁元素，这会导致红细胞无法正常产生或者产生的数量减少，从而导致贫血症状的出现。

除了接受医生的治疗，通过饮食来摄入足够的铁元素也是缺铁性贫血患者恢复健康的重要手段。下面是一些富含铁元素的食物，可以帮助缺铁性贫血患者快速补血。

红肉

红肉是一种富含铁元素的食物，如牛肉、羊肉、猪肉等等。红肉中含有铁元素的吸收率比蔬菜和水果高得多。每100克熟牛肉含有大约3毫克的铁元素，而同样量的熟菠菜中只有0.8毫克的铁元素。红肉中还含有丰富的蛋白质和维生素B12等营养素，这对身体的恢复和健康有很大的帮助。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油菜、小白菜等也是富含铁元素的食物。虽然它们的铁元素吸收率相对较低，但通过食用多样化的绿叶蔬菜可以为身体提供各种营养素，同时也有利于缺铁性贫血的治疗。每100克熟菠菜含有大约0.8毫克的铁元素。

豆类和豆制品

豆类如黑豆、红豆、绿豆、黄豆等是富含铁元素的食物。同时，它们也富含蛋白质和其他营养素，这对缺铁性贫血患者的健康非常有益。每100克熟黑豆含有大约3.5毫克的铁元素。豆制品如豆腐、豆浆等也是优秀的食物来源，能够有效地补充身体的铁元素和其他营养素。

干果和坚果

干果如葡萄干、杏干、枣、桂圆等，以及坚果如核桃、杏仁、花生等都是富含铁元素的食物。它们不仅可以帮助缺铁性贫血患者补充铁元素，还含有丰富的维生素和蛋白质等营养物质。每100克熟花生含有大约4毫克的铁元素，每100克葡萄干含有大约2.5毫克的铁元素。

瘦肉和鱼类

瘦肉如鸡肉、鸭肉、鱼肉等也是富含铁元素的食物。与红肉不同的是，瘦肉和鱼类中的铁元素更容易被身体吸收利用，而且它们还富含蛋白质和其他营养素，有助于恢复身体健康。每100克鸡肉含有大约1毫克的铁元素，每100克鲤鱼含有大约0.7毫克的铁元素。

缺铁性贫血患者应该遵循均衡饮食的原则，多食用富含铁元素的食物，并适当搭配其他营养物质，以达到快速补血的效果。同时，为了提高铁元素的吸收率，患者应该多食用富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等。在治疗过程中，还需要定期到医院进行检查，根据病情进行调整和治疗。

临床上，无论中医西医都讲究缺什么补什么，缺铁贫血是缺铁，那么自然为了提升血红蛋白，我们所选的药物就是含有铁的药物，比如我们在西医常用到的一些各类的铁剂，比如琥珀酸亚铁、亚硝酸铁，还有一些熬合的铁剂，补铁效果都非常好。一些中药里面比如一些猪肝、猪血的提取物，这些中药里面也含有丰富的铁剂，常用在缺铁性贫血的补铁的治疗。

再一个对于一些特别危重的，就是贫血很重的缺血的病人，为了迅速提升血红蛋白，最直接最快速的办法就是静脉式输血，但是输血必须要严格把握适应症，因为输血还有本身的问题，我们说如果不是特别紧急，通过口服或者静脉的补铁，已经能够解决绝大部分病人的临床需求。