备孕期锌硒宝少吃了（备孕吃锌硒宝有用么）

很多妈妈们总是在怀孕之后才要开始注重营养。岂不知，如果在备孕前能够改掉这些不良的习惯的话，那么对将来的受孕也是很有帮助的哦。

喜欢喝这些东西的请你马上改正—咖啡.茶.巧克力.

上面所说的这些食物里都是含有咖啡因的成分，咖啡因会致使女性体内的雌激素比例发生改变，促使受精卵不能很好的在子宫内顺利着床和发育。准妈们如果摄入过多的咖啡因会使身体的雌激素分泌量减少，那么这样子的结果是会对卵巢的排卵功能受限造成妈妈们的受孕几率大幅度的降低，这可是一件非常可怕的事情，如果你是狂爱这些饮品的准妈妈，请你为了宝宝赶紧戒掉吧！！

喜欢用这些器皿的请你马上换掉—铝制品，陶瓷制品.

准备备孕的准妈妈们应该注意少吃腌制类食物.避免使用铝制品器皿。因为这些里面有 亚硝胺，器具尽量保持使用铁锅或者不锈钢类厨具， 能不使用铝制品及彩色搪瓷类的器具最好都不要使用，因为铝和铅元素会对人体细胞产生一定的伤害。总之一句话—健康的基础就是营养，想要怀孕就应该从良好营养的摄入开始—调整饮，食结构，注重平衡均食，做好充分营养准备，才能生出一个身体健康、精力充沛，聪明可爱的宝宝。

生孩子不仅仅是女性的事，男人的孕前准备也很重要的。

一个好的种子加上好的土壤才能长出好的植物。可见男性是起到决定性的作用了，为了能够得到好的种子首先就要保证充足的优质蛋白质，因为蛋白质是细胞的重要组成部分，同时也是生成精子的重要原材料之一，而合理的补充富含优质蛋白质的食物能够有益于协调男性的内分泌机能而且还能提高精子的数量和质量，如果要准备怀孕的准妈妈们 让你的老公都吃一些深海鱼虾，牡蛎，大豆，瘦肉，鸡蛋等食物哦。只是补充蛋白质还是远远不够的，还要合理的补充矿物质，摄入一些微量元素，这些对男性生育力同样具有重要影响。最常见的微量元素比如锌、硒等，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时它们还能帮助提高精子的活动能力.

提高微量元素可以建议多吃以下食物：

含锌较高的食物有：贝壳类海产品，动物内脏，胚芽，芝麻，

含硒较高的食物有：海带，墨鱼、虾，紫菜.

含胆固醉的食物有：鱼类，鸡蛋，肉类的中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成.

不管是准爸还是准妈想要生出一个健康的宝宝首先自己就必须有一个良好健康的身体，只有自己健康了，生出的宝宝才是一个强壮的好宝宝，要记得早睡早起，饮食均衡，合理的条件自己的生活节奏哦，在这里小z希望看到这篇文章的人都能够心想事成，生出一个健康的好宝宝..