脱发缺什么微量元素（缺脱发微量元素有哪些）
对于微量元素，密友们有什么印象呢？老韩脑子里瞬间蹦出了“氢氦锂铍硼、碳氮氧氟氖、钠镁铝硅磷、硫氯氩钾钙……”密友们应该都记得吧！可是，微量元素在生活中对头发有影响吗？
答案是肯定的！矿物质元素对于人体的正常机能都是必需的，很多元素是头发生长直接需要的，必须维持在正常水平；而重金属在人体内的缓慢积累过程不易察觉，通过食物、水和空气进入人体，对身体各器官包括头发造成直接的毒害作用！
那么，具体来说，有哪些微量元素会带来危害，哪些微量元素需要补充呢？老韩来详细说说~
该远离的元素
头发的生长也会受到另一些元素的影响，造成头发脱落。例如：铅、铊、锑等。
铅（Pb）
铅会抑制锌、钙的吸收，造成肝脏、肾脏、脑部、神经系统等功能障碍，导致贫血、失眠、焦虑、易怒等不良情绪，还会影响头发的生长能力，并导致发色变淡、掉发增多等现象产生。
铊（Pb）
铊会导致末梢神经麻木、四肢萎缩、严重脱发、意识不清等现象，最后甚至可致呼吸衰竭死亡。掉头发是最常见特殊的铊中毒症状，重症可全部脱落。
锑（Pb）
锑是制造电池、玻璃、油漆、橡胶、染料必需的重金属。有些东西为了防火，也会喷上一层三氧化锑，如沙发、地毯等。锑中毒会导致头晕眼花、恶心呕吐、会刺激皮肤，导致脱发。对心脏、呼吸系统等也会造成损伤。
该补充的元素
头发脱落往往与一些元素的缺乏、不平衡有关！ 例如：锌、铁、铜、碘等。
锌（Zn）
头发的生长、伤口的愈合、味觉食欲等都与锌元素有关。
锌元素的缺乏多表现为食欲不振，角质层屏障功能受损，使糠皮孢子菌大量繁殖，从而产生过多的头屑，以及蛋白质的合成受损，使头发生长缓慢，导致白发和头发生长不良等问题。
可多吃一些动物性食品，尤其是牡蛎、海藻、海鲜、蛋类、牛肉、牛奶等，补充锌元素。
铁（Fe）（Zn）
铁是人体内几类基础代谢过程必不可少的辅助因子，为全身的血红蛋白运输氧气。铁元素的缺乏，会导致毛囊缺氧，而毛囊对“缺氧”十分敏感，会使毛发的生长受阻，头发干枯、脱落，严重则引起斑秃及大面积脱发。
铁质丰富的食物主要有黑豆、黄豆、菠菜、蛋、虾、熟花生、带鱼、鲫鱼、马铃薯等，建议荤素搭配、混合食用。
铜（Cu）（Fe）（Zn）
铜元素有助于促进铁的吸收、维持心血管系统的完整性和正常的免疫功能，并促成氨基酸形成稳固的角蛋白。因此缺乏铜元素，头发的角化过程就会受到影响，头发的生长受到阻碍，头发的颜色会减退丧失，变得干枯、毛躁、发黄、易脱落。
补充铜元素可多吃坚果类的食物，比如瓜子、核桃，以及谷类、禽类、鲜果蔬菜等。
碘（I）（Cu）（Fe）（Zn）
头发的光泽和健康与甲状腺的作用有关，补充碘元素能够强化甲状腺的分泌功能，从而使头发更加富有光泽，更加健康、强健。
海产类食物富含大量碘元素，如海带、紫菜、海参、海盐等。
可见，微量元素虽小，却很重要哦！
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