孕妇吃什么蔬菜补铁（孕妇补铁必吃7大蔬菜）

孕妇如果不注意日常饮食，很容易就会发生缺铁性贫血，这种疾病是因为体内缺乏铁元素引起的，所以要食用富含铁的食物尽量调理，生活中含铁丰富的食物很多，如猪肝、鸭血、红肉、蛋黄等等，都是很常见的食材，孕妇经常食用就可以改善贫血。

缺铁性贫血是一种常见病症，孕妇如果不注意饮食营养，铁摄入不足就会导致贫血，孕妇是一个特殊的人群，治疗疾病尽可能不服用药物，因此贫血的孕妇尽量通过饮食调理，可以多吃富含铁的食物，这样有助于改善贫血，下面7种含铁的食物孕妇可常吃。

1、动物内脏：动物的内脏富含铁质，是很好的补铁食材，其中肝、血的含铁比较丰富，但是动物肝和肾是排毒器官，孕妇不可以多吃，不过可以经常食用动物血。

2、红肉：红肉包括猪瘦肉、鸭肉、牛羊肉等，这类肉类铁的含量较高，而且也易被人体吸收，所以孕妇要经常食用，鸡肉、鱼肉是白肉，蛋白质含量高，补铁效果不好。

3、蛋黄及木耳：这两种食物都是含有很多铁元素的，所以孕妇每天要吃一个鸡蛋，黑木耳的食用方法很简单，孕妇可以根据自己的口味选择烹饪方式。

4、新鲜蔬菜：有些蔬菜也是含有铁元素的，如菠菜、莴苣、芦笋等，而且新鲜的蔬菜富含叶酸和维C，还可以促进孕妇对铁的吸收。

5、水果：红枣、樱桃、桑葚、葡萄、龙眼等也是含铁的食材，而且维生素C的含量也很高，孕妇每天饭后吃会使水果会增加铁的吸收，补血效果也很好。

6、红枣阿胶粥：孕妇很适合食用，制作方法很简单。用阿胶、糯米、红枣一制作的。不过阿胶要捣碎，最后才加进粥里面煮融化食用。

7、猪血粥：孕妇可以经常食用猪血粥，或者用鸭血也可以吧，猪血搭配菠菜、大米煮粥食用，补血效果真的很好。

孕妇出现缺铁贫血不用担心，只要注意饮食会恢复得非常快，整个孕期要注意坚持食用含铁丰富的食物，这样可以保证营养均衡，孕妇尤其不要长期偏食，不要食生冷、难消化、脂肪高及油炸食品。食欲不好的孕妇可以吃一些山楂、麦芽、萝卜籽等改善食欲。