孩子长得快需要补钙吗（补钙长得孩子需要吃多久）

孩子长不高一定是因为缺钙吗？又一定要补钙吗？过量补钙会不会有危险？

小孩长不高，很多家长都会说，给孩子补钙，补钙可以帮助孩子长高。给孩子吃钙片是家长认为帮助给孩子长高最普遍的一种方法，其实这是一个有很大偏差性的错误行为，包括“想长高喝牛奶补钙”这一类让你以补钙来长高的传言都是错误的，因为钙对长高的作用并不是最大的，更不是唯一的。

人的身高和遗传、营养状况、运动情况、睡眠等因素密切相关。补钙只是营养状况中的一个方面。孩子长高主要是靠骨骼长度的增加，而骨骼生长靠的是生长激素和从食物中取得的蛋白质和营养素。营养状况中最重要的也不是钙的摄入，而是蛋白质，没有充足的优质蛋白，是长不高的。因此要多吃肉蛋奶豆类优质蛋白食品，多吃绿色蔬菜、水果补充维生素D及维生素C，积极进行户外体育锻炼，避免负重运动，保证充足的睡眠等，这些都有助于儿童长高。所以单纯补钙对长高是远远不够的。

但是如果只补钙，总能量、蛋白质、磷等摄入不足也会导致身材矮小。补钙仅是一种辅助。对于处于生长发育期的青少年来说，骨骼的生长需要大量的钙，适当的补钙对生长发育是有一定影响的。如果补钙过多的话会导致钙无法被人体吸收，会使得患结石病的风险上升，血液中的钙含量增加，无法被人体全部吸收的话，会增加心脏损伤的几率。同时，如果补钙过多的话，还会抑制其他微量元素的吸收，影响人体对其他微量元素的吸收。

所以我们一般不提倡给两岁以上的儿童多补钙，否则容易导致骨骼过早钙化，反而长不高。除非检查结果显示，儿童有明确的低钙症状，那么补钙是可以的。只要家长能保证儿童每天的营养均衡，儿童完全是可以从食物中获取到生长发育所需的钙的。

补钙要适当，而不是越多越好。婴幼儿每天需要消耗大约400毫克的钙，而青少年与成人相似，每天要消耗800毫克的钙。如果钙的摄入量超过上述标准，可能会导致儿童出现便秘，甚至干扰机体对锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用。所以孩子长不高家长也不要盲目给孩子补钙，而是要根据实际确定孩子是不是缺钙。