孕妇补钙的食物（孕妇食物补钙的最佳选择是）

在生活中，对怀上小宝宝的准妈妈来说，她们需要为两个人提供能量所以对于很多营养物质的需求也是日益增大的，在这样的情况下就需要进行适量的补充微量元素，其中第一小宝宝来说进行生长发育就需要大量的钙质来保证骨骼的发育，所以说就是在怀上小宝宝的就需要进行补钙，但是进行吃药补钙对于孕妇来说还是不怎么好的，在这小编就为大家进行几种专门为孕妇进行补充钙质的菜谱方式，下面详细了解。

孕妇如何补钙

1.1、榛仁莴笋扇贝，榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

1.2、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。

1.3、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。

1.4、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。

1.5、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。

2.1、韭菜炒虾皮，虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。

2.2、把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。

2.3、将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。

2.4、把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内。

2.5、加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

3.1、香葱拌虾皮，小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。

3.2、虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝。

3.3、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

3.4、每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

以上小编进行介绍的这三种方式就可以做出为孕妇进行大量补充钙质的菜谱进行做菜，对于那些家中有孕妇的家庭来说就可以进行尝试做这些菜。当然除开这三种补充钙质的方式外还是有着很多的做菜方式来补充钙元素，这些都是需要进行相应的了解的，这对于孕妇来说是很重要的。相信通过这些了解后大家也都知道了进行补充钙质的方式与方法，最后达到给孕妇进行补充钙元素的最终效果。