什么情况下需要补铁（补铁需要补钙吗）

女人容易缺铁，所以需要在日常的饮食中吃一些能够补铁的食物，否则的话，很容易出现缺铁性贫血的情况。当出现面色苍白、四肢冰凉、头晕眼花、浑身无力、视物不清等情况时，很可能与贫血有关。那么，女人吃什么补铁呢？

女人缺铁的常见信号

月经超量

女人们每个月都会流失血液，如果每次月经都超量的话，那么意味着铁元素的流失会比较多。女人们经后若是不及时补铁帮助生血的话，体内的铁元素含量就一直会处于不够的状态。所以说，女人们若是常有月经超量问题的话，那么就要特别注意身体缺铁的问题。

很容易累

当人体铁元素不够了，就会导致身体内的氧气供给受到阻碍，这样子的话，身体就没办法及时获得能量的补充，进而整个人变得容易累。

脸色苍白

红润的脸色才是健康的，一些女人没有化妆涂抹腮红的时候，整张脸看起来是苍白的，一丁点血色都没有。这个时候就要注意是缺铁了，因为脸色苍白说明脸部的血液供给不够，没有足够的血液滋养，而血液是生成需要铁是参与。一旦铁不够了，血液生成就少了。所以说，当女人们出现脸色惨白的问题说，就要考虑是缺铁了需要及时补才行。

女人补铁的常用方法

猪瘦肉

不仅含有铁，而且含有人体必需的氨基酸，吃它很有益处。想要补铁的话，常吃猪瘦肉。准备少于半斤的猪瘦肉，几朵新鲜的香菇，调味品各适量。先将猪瘦肉洗好，再切成细条放入碗中，加入少许的料酒、地瓜粉、酱油、盐一起搅拌均匀，放于一旁放几分钟。然后将香菇洗好，去蒂手撕成两半备用。之后烧一些开水，再将弄好的猪瘦肉条放入开水煮，等到汤水翻滚数次之后，倒入香菇一起炖煮直至煮熟。最后将汤面上的浮沫撇除，加入少许的食盐、胡椒粉、花生油(或是香油)等就可以起锅食用了。

猪肝

其富含铁、锌等矿物质，平日里常吃有助补铁。准备好半斤的猪肝，1小把枸杞，少量的葱段和姜丝，适量的调味品。之后将猪肝洗好，切成条备用。然后将锅洗好放于炉火上，放油烧热以后，将猪肝条放进去煸炒几分钟，再放入料酒翻炒几次。再加入清水炖煮，等到汤开了以后加入枸杞、姜丝、葱段一起煮熟。起锅之前加入盐、胡椒粉、味精调味就好了。

血豆腐

血豆腐其实就是用动物血液制成的血制品，在菜市场很常见的，而且也很廉价。猪血洗净切块，块稍大些，免得炒时易碎。青椒切丝备用，热锅中倒入少许植物油，油温5成热时，下入姜丝、蒜末炒香，蒜末出香味后，倒入猪血块，料酒少许，酱油适量，大火翻炒5分钟，猪血块炒变色后，倒入青椒丝一起翻炒，炒出颜色后加入适量精盐，鸡精，倒入香麻油收锅即可。血豆腐中含有较多的铁元素，所以，血豆腐也是主要的补铁来源。建议女性朋友经常吃一些血豆腐，孟有效补血，从而预防缺铁性贫血。

菠菜

菠菜在众多蔬菜中，铁元素的含量是比较高的。 将菠菜浸泡半小时并且洗干净 ，锅里放油，热一会，然后倒入洗好的菠菜，加大火候爆炒一下，然后把菠菜回锅煸炒，再加入切好的蒜末，再次爆炒一下即可。建议女性朋友多吃菠菜，能起到较好的补铁效果。

女人吃什么补铁呢？对于这个问题，很多想要补铁的女性朋友都比较关注，其实，很多食物都具有补铁的效果。除此之外，像樱桃、瘦肉、红枣、芝麻、鸡蛋、黑豆等食物，也含有一定量的铁元素，常吃的话能补铁。