什么时候需要补钙（补钙时候需要补钙吗）

钙是人体当中非常重要一种组成成分，牙齿和骨骼等组织器官最主要的成分就是钙质。若是身体处于缺钙的话，那么就很有可能会导致各种不良的情况出现。所以不要等到骨质疏松了才想起补钙，那时已经晚了，把握最佳时期补钙才有利于钙的全面吸收。

一、为什么要补钙？

钙是人体生长发育所必须的营养物质，缺钙会导致抽筋、牙齿松动、骨质疏松、骨质增生、发育迟缓等疾病问题。因此需要通过钙含量丰富的食物或者钙剂来帮助获取足够的钙质，来满足机体对钙质的需求，从而防止一些不良的情况出现。

二、哪些时期补钙最好？

1、医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，因此出生后就开始补钙也是一个好时期，充足的钙量才能保证婴幼儿机体组织的正常发育与生长。

2、对于成长的儿童而言，补钙最好的时期就是青春期，因为进入到青春期以后，身体的发育速度加快，合理补钙能够促进身体的发育，能够让孩子快速长高，避免因身体缺钙而出现发育迟缓的问题。

3、中老年人在五十岁之后肠胃的吸收能力下降，此时就会导致无法完全吸收食物的营养物质的钙，进而出现骨质疏松、骨质增生等问题，因此年过五十后也是补钙的好时期。

三、补钙需要注意什么？

1、补钙不能过量，对于成年人一天摄入的钙量一般在800毫升左右，而儿童的补钙量则需要根据中国营养学会的建议进行适当的选择。过度的补钙会增大高钙酸血症、结石病等风险。

2、要注意以科学补钙的方式来进行补钙，单纯通过钙片补钙而忽视食物的营养搭配摄入往往还会影响人体钙量吸收而从使补钙未达效果。在日常饮食中，还可以直接通过奶和奶制品或者豆类、鱼虾类等食物来进行科学补钙。

3、补钙的时候还需要注意每天接收适量的日照，日照可以可以促进体内维生素D的合成，才能有助于钙剂的营养吸收。

4、在补钙前还需要去正规的医院进行检查，找到缺钙的原因，根据原因在有针对性地进行补钙，而不是凭感觉补钙，最终造成过量补钙而引发其他疾病。

钙是一类凝血因子，能作用于神经降低神经、肌肉的兴奋性，也是构成人体骨骼、牙齿的主要成分物质。缺钙会导致骨质疏松、发育迟缓等疾病，因此补钙要选择在合适的黄金时期内进行，才能更有利于疾病的防治。此外补钙还需要找到具体缺钙的原因，秉持科学合理的方式进行补钙。